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肾经,关乎人生「幸福」,不可不通

肾对人体的重要性,不言而喻:肾是生命之根,乃先天之本,肾主藏精,主生长发育,主水,主纳气。如果把人比作一辆车,那么把肾比作发动机再合适不过了,新车的发动机往往动力充足,运作良好,随着时间的流逝,发动机渐渐被磨损消耗,身体这辆车也就渐渐开不动了。因此,保养人体这个发动机——肾,非常重要。

 

如何补肾益精?

说到补肾益精,大家都耳熟能详,经常听到的是这些补肾食品:

补肾阳:鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草、杜仲、韭菜、羊肉、狗肉……

补肾阴:沙参、玉竹、麦冬、天冬、百合、石斛、黄精、黑芝麻、鳖甲……

注意,食疗补肾,要先辨清自己是属于肾阳虚还是肾阴虚,否则可能会适得其反。可以先通过圣原体质养生测试,来辨别自己的体质。

其实,除了食疗补肾之外,还可以通过保养肾经,来激发身体固有的巨大潜能

 

肾经的基本循行规律

足少阴肾经起于足心的涌泉穴,末穴为胸中俞府穴。

肾足少阴之脉:起于小趾之下,斜走足心,出于然骨之下,循内踝之后,别入跟中,以上踹内,出腘内廉,上股内后廉,贯脊属肾,络膀胱。

其直者:从肾,上贯肝、膈,入肺中,循喉咙,挟舌本。

其支者:从肺出,络心,注胸中。

——《灵枢·经脉》

 

足少阴肾经重要穴位简介

肾经每侧27个穴位,主要位于足部、腿部、胸腹部。肾经重要穴位的取穴方法如下所示:


保养肾经的方法

酉时(17:00-19:00)肾经当令,是调理肾经的最佳时间。此时,宜休息调理肾经;忌过劳。

保养肾经的方法,可以采用以下几种简易方法:

1. 腰部按摩操

腰部按摩操有两种做法:

两手掌对搓至发热后放至腰部,掌心向着皮肤上下按摩,直至有热感。早晚各一遍,每遍约200。此法有助补肾纳气

两手握拳,手臂往后用两拇指掌关节突出部位,向内做环形旋转按摩腰眼,逐渐用力,以腰部感觉有酸胀感为宜。早、中、晚各按摩一次,每次持续约10分钟。此法可防止中老年人因肾亏所致的腰肌劳损腰酸背痛等症状。


2. 脚心按摩法

温水泡脚,两手相互擦热后,用左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,以搓热双脚为宜。每日临睡前按摩一遍,每遍约100下。此法有助于强肾滋阴降火,对中老年人常见虚热症效果甚佳。


3. 穴位按摩法

可以通过按摩肾经上的涌泉太溪复溜穴膀胱经上的肾俞穴以及揉丹田的方法保养肾经。

摩涌泉

右手中间三指按摩左足心,用左手中间三指按摩右足心,左右交替按摩60-80,直至足心发热为止。涌泉是肾经第一神药,适合每天按摩,可温补肾经益精填髓,治疗足寒症等。

② 捏太溪

拇指、食指紧捏脚后跟的皮肤,右手按摩左脚,左手按摩右脚,做向外拉提的动作,每捏3-5,提拉太溪穴1次,以感觉疼痛为度。太溪穴不但是肾经上的大补穴,更是全身的大补穴,相对于补后天足三里太溪则更偏重于补先天,所以,补先天之本就从太溪开始。

③ 按复溜

拇指指腹按揉复溜穴,以局部感觉酸、胀、痛为宜;再屈伸踝关节,加强指压的感觉,然后用揉法放松,左右两侧交替进行,每次约10-15分钟,每日2-3。复溜穴功善补肾滋阴利水消肿,且是治眼疾要穴

④ 按肾俞

将两手搓热后,用手掌在肾俞部位做上下擦动来回按摩,每次50-60,持续10-15分钟,左右两侧同时或者交替进行,直至腰部从里往外微微发热为宜。按摩肾俞,温补肾阳,对于改善肾虚腰痛精力减退具有保健治疗效果

⑤ 揉丹田

丹田位于脐下1-2寸处,将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50-60次。有助于健肾固精,并改善胃肠功能

肾经上许多穴位是具有阴阳双向调节功能的,不必过分拘泥。只要把经络打通,这些穴位自然就起作用了。


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