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气血足不足,一看就知道!疏肝健脾养出好气色

气血失和,百病乃变化而生气血充盈,百病不生

——《黄帝内经》


中医认为,人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过经络、血脉与五脏六腑以及其他器官相连,循行全身,人体的五脏六腑、骨骼,乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动,没有气血就没有生命。气血充足是保证身体健康的根本。

 

伙伴问,有没有什么简单的办法判断我的气血足不足?其实,气血足不足,一看就知道。


气血足不足,一看就知道

01眼睛:眼白发黄有血丝

看眼睛主要看眼白部分,俗话说“人老珠花”,当眼白部分变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。

 

02看皮肤:暗黄长皱纹

“面如桃花”“白里透红”,这是最理想的肤质。而皮肤粗糙,无光泽,暗黄长斑等,说明气血不足。

 

03手脚温度:手足冰冷

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

 

04指甲:色淡无光泽

中医认为,爪为筋之华,血之余。指甲红润光滑,并且有光泽,则表示气血比较旺盛,如果指甲色淡且无光泽,身体则欠缺健康。

 

05看睡眠:入睡难,易惊醒

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。

 

气血和百病不生,如何调理气血不足

熬夜、过度用脑、情绪压力大、脾虚或营养不足都可能导致气血不足。脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现,如何调理气血不足呢?

 

1、调脾胃

中医认为,脾胃乃后天之本,气血生化之源。《黄帝内经》有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米、小米等健脾益胃食物。

 

2、养肝血

肝藏血,主疏泄,调畅气机、促进全身气血水液运行、促进脾胃消化,因此养肝血是调气血的根本。

 

中医认为“肝郁则脾虚”,情绪抑郁或暴躁都会损伤肝、脾,耗伤气血。心情好,不动怒,保持情绪平和是养肝血的前提。

 

养肝血就要少熬夜。人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。

 

“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。经常用电脑者可以用菊花枸杞泡水喝,养肝明目。

 

3、远寒邪

中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

 

过食冷饮过度使用空调是导致现代人体质变虚寒的主要原因。因此,冷饮还是要少吃,空调尽量26度以上。睡前最好温水泡泡脚,驱驱寒气。生姜具有升阳发散的作用,每天早上喝一杯红枣生姜茶,有助于气血生发。

 

4、多运动

运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等,坚持每天半小时,既能增强体质,又能促进血液循坏。

 

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