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揉一揉,肚皮越软,身体越健康!

腹部按摩是传统养生方法之一,《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀。”

我国唐代名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可去百病。”

 腹宜常揉,可去百病  

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为什么说按揉腹部很重要呢?

人体的腹部分布着五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器,腹部也被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

 

《黄帝内经》:“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”腹部是六条阴经聚会的地方


腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病,时间长了胃下垂等慢性病就找来了。

 

揉腹可以促进气血运化,充实五脏,上下通和,升清降浊,祛除外邪。

 


 经常揉腹有哪些好处 ?


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01

肚皮软,百病走

腹者,生之本,故为百病之根。揉腹不但无病可防,而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对一些慢性病调理有辅助改善作用。


02

 减肥健美 

常言道:人到四十五,肚皮往外鼓。不论男女,人到中年,容易发福,身材走样,出现小肚腩、啤酒肚。

 

中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。按摩腹部,帮助健脾助运,减少腹部脂肪积聚



03

 改善便秘 

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很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。其实可以试试揉腹,让身体恢复自身的功能。

 

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,坚持揉腹,并按摩天枢穴(位于肚脐左右两拇指宽处),帮助改善便秘。



04

  健脾胃促消化 

有的孩子特别能吃,但是不长肉也不长个,这是典型的胃强脾弱。即孩子能吃不能消化,久而久之还导致食积。

 

中医有言:小儿脾常不足,多吃几口,可能就会吃撑,家长一定要注意控制孩子饭量。闲时给孩子揉揉肚子,帮助胃肠蠕动,增强胃动力,促进消化。



 这样揉腹更养生 

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揉腹时机

闲时皆可以按揉,最好是晚睡前早晨起床前进行。

 

 
揉腹方法

取仰卧位,双膝微曲,全身放松。左手掌心按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然。

 

注意事项

  1. 揉腹不宜在过饱过饥时进行,且要排空小便,腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时,绝对禁止揉腹。

  2. 在揉腹期间若出现腹内发出响声、腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象,仍可继续进行。

 

揉腹有什么用,也可以简单理解为“补不足,泻有余”。经常便秘者,就需要“泻有余”,按揉腹部帮助排便;虚胖的人,坚持揉腹可以促进腹部气血运,改善腹部脂肪堆积。


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