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出汗越多排毒越好?4种情况出汗,暗示身体健康问题

小暑大暑,上蒸下煮。夏季气温一高,容易出汗,特别是那些比较胖的人,动不动就出汗。

喜欢运动的人,很享受出大汗的感觉,他们认为,出汗就是帮忙排出身体的毒素,出汗越多就越排毒。

让身体主动出汗的确会让身体舒服,但是出太多汗就不好了。

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主动出汗好处多

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什么原因让我们出汗呢?

外界气温升高或体内产热增加所致的热刺激引起发汗;精神紧张、情绪激动、吃辛辣热烫的食物、运动等也会引起发汗。


如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧。

 

因运动而产生的排汗是主动出汗;因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。


主动出汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到排出毒素、促进消化、防骨质疏松、美容减肥等作用。


4种情况出汗,暗示身体健康有问题

睡觉时爱出汗:阴虚盗汗

有的人睡觉时爱出汗,睡着睡着,身上就湿了,觉得燥热不舒服,就把被子撩开。撩开被子又冷,盖上又出汗,这就是典型的阴虚盗汗。


一动就出汗:气虚自汗

如果身体平时没有其他特别的症状,但一动就出汗,这叫气虚自汗。自汗人群常常烦躁不安,有时还会出现低热、大便干结等症状,因此要注意补气健脾。


冷汗

大多数是由于阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓而引起。一般表现为突然大汗淋漓或汗出如雨,还会出现精神疲惫、四肢发冷、气短息微等身体不适状况。


脸部出汗多

如果脸部出汗多,而且仅限于脸部,应警惕疾病发出的信号。中医认为,这种情况多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸,多见于阳明热症和湿热症。


5个方法让身体主动出汗

除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。


01.运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。


02.晒15分钟太阳

夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。

03.巧用生姜促汗出

生姜既暖脾胃,又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。


04.静坐一小时

每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。


05.自我发热

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到皮肤深处,或者用热水泡脚也能达到同样的效果。

 

小编有话说,主动出汗有一定的排毒效果,但并不是出汗越多越排毒,出汗虽好但不宜贪多,尤忌大汗淋漓。


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