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今日大暑︱热!热!热!夏日吃苦,胜似进补

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都说“小暑不算热,大暑正伏天”,大暑节气处于三伏天时节,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子来了……

要想过好大暑,养生不可大意,不仅要防中暑,还要防着凉。一起看看圣原君为你准备的这份大暑节气养生指南——

01 不贪凉 

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空调、冰西瓜、wifi成了夏天的标配。可是,长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,特别是家有小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人,更要注意。

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差不超过7℃;空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

不贪凉,还要少吃凉。夏日贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时,最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道。早起或临床前最好不要吃冷饮。

02 吃点苦

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“夏日吃苦,胜似进补。”研究证明,苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质,能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。

脾胃不虚寒者,夏天可以多吃点苦味食物,如苦瓜、莴笋、菊花、绿茶、苦菜、荞麦等,解热祛暑、健脾开胃。

03 祛祛湿

大暑节气闷热潮湿,人体容易被湿邪侵袭。多吃健脾化湿的食物,如薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等,还可以用生姜切丝煮水,均有祛湿的作用。

多按摩脾经合穴阴陵泉(位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中),左右腿各按摩60下,早晚按摩一次,以穴位感到酸胀为适度。

04 动一动

夏练三伏。天气热很多人都不愿意运动,但是适当出出汗对身体是有益的。最好选择一些缓慢的运动,避免大汗淋漓,耗伤心气。比如:

游泳  水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。

钓鱼  垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热。

太极拳  打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血循环,有助于振奋精神。

当然,最好把运动时间安排在凉爽的早晨或傍晚,注意少量补水,做好防晒防暑。

05 补补觉

春生夏长,人体阳气在夏季处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。晚上最好不超过23点入睡,早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30分钟为宜,超过1小时可能会影响晚上入睡。

小编有话说:大暑天又热又湿,不贪凉,吃点苦,心静自然凉。