处暑驾到!滋阴传&润燥攻略,双手奉上 -凯时国际娱开户

处暑驾到!滋阴传&润燥攻略,双手奉上

处暑无三日,新凉值万金。2018年8月23日12:08:30,太阳到达黄经150度。今天是二十四节气之中的第14个节气——处暑。


根据《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气至此而止,意味着秋天真正到来了。


处 暑

暑去秋来,养阴正当时

处暑过后中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差,“一场秋雨一场寒”的气候特征明显。与此同时,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气也随之转换,阳消阴长


此时大部分地区的平均气温一般较立秋降低1.5℃左右。但南方地区由于受夏季风影响,有可能形成连日晴朗、日射强烈、正午高温的“秋老虎”天气。

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处暑时节天气干燥,津液匮乏。燥热伤阴,常表现为神疲懒言、喉痛咽干、口鼻干燥;同时,早晚的凉意日盛,若腹部受寒,还易产生腹痛腹泻、月经不调等症。因此,在衣、食、住、行等日常生活中应注意养阴护阳,调和营卫。

少食辛辣,润肺养胃

处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上当以滋阴润燥为主题。

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少食辛味:忌煎炒、烧烤类食品,辣椒、花椒、八角、桂皮之类的热性食材不宜过多使用。


多食酸味:秋季养阴,宜“少辛增酸”。如葡萄、橘子、山楂等酸味食物,都具有极佳的润燥效果。


多食咸味:处暑饮食还可益肾养肝,宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等,注意补充水分。


润肺养肺:处暑应顺应肺脏的清肃之性,宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子银耳等物。配合饮用圣原的舒息金畅饮,以达到清润畅吸的作用。


养护胃气:处暑过后要进入秋天,中医上有“补秋”的说法。要注意健脾益气,多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物,并饮用荞果金健运脾胃,补益虚劳,同时少食寒凉之物或不洁瓜果。

适当“秋冻”,也要注意保暖

刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬做足准备。但同时也应避免寒冷而产生疾病。以下是处暑着装三大指南。

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指南一:秋季穿衣讲究轻便、宽松、透气、吸湿,不宜为防寒捂得太紧。面料以桑蚕丝棉麻为好,一般着装以感到凉爽为准。


指南二:处暑后的肃杀之气容易让人产生不良情绪。因而在衣物的选择上,应以亲肤舒适、色彩明艳为宜。


指南三:天微凉,换秋裳。由于脐部是人体最易受凉的部位,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖,女性不穿或少穿露脐装。


早睡早起身体好

随着“处暑”节气的到来,人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期,人便会感到倦怠乏力,通常称之为“秋乏”。这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应,是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。

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多睡:处暑后应改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,既提前进入防秋乏的“备战”状态,也可在冬天来临之前养精蓄锐。


早睡:处暑后可将生物钟调整为早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。


防寒:夜间气温较低,睡眠时可着长袖衣裤,尽量少开空调,并在腹部加盖一层薄被。


低强度运动最佳

处暑以后,运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以免伤害阳气和阴精。早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。

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锻炼的项目以慢跑、广播操、太极拳、散步为宜。秋意渐浓,正是人们畅游郊野登高望远的好时机,可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

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圣原健康养生操


温馨提示

处暑养生要防燥、不贪凉,宜早睡早起,吃清热安神食物。


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