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干!干!干!秋燥来了,赶紧滋阴润肺!

入秋了,秋高气爽的好天气最适合出门玩!可是,嘴唇干、皮肤干、头发干怎么见人?八成是“秋燥”找上门了。

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   秋燥   

温燥与凉燥

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   温燥   

多发于初秋,这时夏季的余温还在,空气湿度开始下降,多表现为发热,微恶寒,头痛少汗,口、唇、鼻、咽干燥,干咳无痰或少痰粘痰,舌干苔黄等症状。

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   凉燥   

深秋更常见,是同时感受了燥气及寒邪而发病,表现为恶寒重,发热轻,无汗,鼻塞,喉痒咳嗽,舌白而干等类似感受风寒,同时又兼有干燥的症状。

 

   秋燥之烦   

咽干皮肤干鼻敏感


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   咽干咳嗽   

咽喉是秋燥的指向标。轻者嗓音沙哑、喉咙疼痛;重者咳嗽气喘不停,且在夜间发作更严重。如果不及时处理,秋咳还会陪你过冬,甚至恶化为慢性支气管炎。

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   鼻敏感   

秋天鼻粘膜容易干燥,常见为不停地打喷嚏流鼻涕。有挖鼻孔习惯的人稍不注意还会鼻子出血。

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   头发干燥   

秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄、脱落。

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   皮肤干燥   

秋天人体内的水分消耗增加,容易导致皮肤干燥。如果你经常感觉皮肤瘙痒,越挠越痒,甚至不断舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。

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   便秘   

秋天体内水分过度蒸发,缺少濡养的肠胃功能变弱,加上饮水减少、果蔬摄入不足,不少人往往出现便秘或大便干结的情况。

 

   饮食调理   

秋燥多吃润


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  润燥首选莲藕  

荷莲一身宝,秋藕最补人。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。生藕性甘、寒,可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温,可养胃滋阴,益血止泻。其他食物如山药、银耳、大枣、百合、梨等,都是滋阴润燥的不错选择。

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  补肺首选杏仁  

按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。《本草纲目》中记载,杏仁“润肺、消积食、散滞气”,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

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  养阴首选蜂蜜  

春夏养阳,秋冬养阴,中医认为,蜂蜜有养阴润燥润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。此外蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于解“秋乏”也有极佳的效果。

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  多酸首选葡萄  

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,多吃能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤,白葡萄有润肺功效;绿葡萄则偏重清热解毒,紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。

 

   保健按摩   

3个穴位缓解秋燥


肺为娇脏,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。秋季要养肺,几个简单的穴位按摩就能做到。

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 艾灸肺俞穴 

肺俞穴为足太阳经背部的腧穴,位于第三胸椎棘突旁开1.5寸,是直接调治多种肺脏病症的腧穴。艾灸肺俞穴对改善肺脏功能,缓解鼻塞流涕、咳嗽、哮喘具有一定功效。

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 按压迎香穴 

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迎香穴是手阳明大肠经的穴位,在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。根据穴位的位置可以知道,它有宣利鼻窍的作用,可缓解鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。按压迎香穴的方法为,屈拇指,用拇指的指间关节按压穴位,以有酸胀感为宜,每日2~3次。

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 按揉列缺穴 

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列缺属于手太阴肺经穴位,列缺穴位于桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。可两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,食指尖端到达的凹陷处即为列缺。按摩列缺穴可缓解干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。拇指轻轻摩擦,以发热为度,每日2~3次即可。

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