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警惕!心情不好也是病!4个穴位让你天天开心

秋天,风起叶落、昼短夜长、阳消阴长,你有没有感觉到自己的情绪在发生微妙的变化:

 

你是否会莫名其妙地心慌失眠?

 

你是否会没来由地伤感流泪?

 

你是否神思倦怠什么都不想干?

 

假如你在入秋后发现自己出现了上述状况,那么十有八九说明,你“悲秋”了。

 

“悲秋”3型,你是哪一型?

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从中医角度看,“悲秋”是一种情志病,应归属于“郁证”,它在一定程度上反映出相应的脏腑问题。

 

1 郁郁寡欢:肝郁

 

肝主疏泄,肝气郁结会使人感觉胸部闷胀、咽喉部发紧,总想长舒一口气。当人肝气不畅时还容易生气发怒、闷闷不乐、郁郁寡欢。

 

2 烦躁不安:心火旺

 

心火内炽,扰乱心神,则容易出现心烦、失眠、头痛、健忘、情绪不宁。心火上炎口舌,还会出现口干、舌燥、舌红少津等。

 

3 情绪低落:气血虚

 

气血虚主要指肺气虚、脾胃气虚和心肝血虚。气虚会使人神疲倦怠、乏力懒言,语声低微,食欲减退;血虚则主要表现为行为缓慢,对任何事情都不感兴趣,记忆力下降,注意力下降等。

 

吃点什么更开心?

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首先,早餐一定要吃,用牛奶、蛋、水果来满足一天所需的蛋白质与钙质的摄取,以增强耐力与意志力。

 

平时可以喝一些花茶,如茉莉花茶能安定情绪,舒解郁闷;熏衣草茶能助消化,又能安神助眠;桔梗茶能宽胸润肺,丁苓益生补气升清,都是应对秋季感伤的佳品。

 

此外,莲藕、莲子、甘草、红枣、龙眼等食物都有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷脂,也会帮人们消除抑郁。

 

听点什么更开心?

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中医认为,听音乐是一味“价廉物美”的养生良方。就像人的体质有五行之分,音乐也有,不同属性的音乐可舒缓不同类型的“悲秋”。

 

木乐,悠扬舒展,可缓解肝郁气滞,如《春江花月夜》。火乐,热烈欢快,适合阳气虚的人,如《喜相逢》、《百鸟朝凤》。土乐,温和浑厚,可舒缓脾胃不和,如《禅院钟声》、《十面埋伏》。金乐,铿锵有力,适合肺气虚的人聆听,如《黄河大合唱》。水乐,清纯柔润,适合阴虚火旺的人,如《出水莲》。

 

按摩什么穴位更开心?

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经络通才能血气旺盛,人才能展现出精气神!一不小心“悲秋”了,不妨按按身上这4处穴位!

 

1 按揉心包经

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心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于乳房旁,一直走到中指。左右手臂各有一条。

 

可以沿着心包经的穴位逐个揉按,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。

 

如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。

 

2 捋捋膻中穴

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膻中穴在前正中线上,两乳头连线的中点。

 

按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒,有宁神解闷的作用。生气时可以由膻中穴往下捋,可以达到顺气的作用。

 

3 轻叩风池穴

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风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

 

当感觉的疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩风池穴。力度以感到稍微有痛感即可。

 

4 指压合谷穴

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一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。

 

合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的作用。

 

小编有话说

 

自古逢秋悲寂寥,经络通畅,秋日也可胜春朝!

 

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