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今日白露丨凉风至,记得给肾脏打打气

凉风至,白露降,寒蝉鸣。2018年9月8日零时30分进入白露节气,北方地区纷纷进入凉爽的秋天模式。

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《月令七十二候集解》:八月节……阴气渐重,露凝而白也。天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,因此称之为白露。


进入“白露”,迎来凉爽的秋天。天气一凉,很多问题就来了,比如拉肚子、手足冰凉……这很可能是肾在闹毛病白露节气养生重在养肺润燥,但是也不要忘了给肾脏打打气

 


处暑十八盆,白露勿露身


俗语云:处暑十八盆,白露勿露身。说的是,处暑还很热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露肚,以免着凉。

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白露时节,早晚温差开始慢慢加大,适当注意腹部及脚部保暖。尤其是老人小孩,睡觉不可贪凉或直吹空调,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。

 

前段时间热播的《延禧攻略》温婉的富察皇后,深受宫寒之苦,在这里想提醒女性朋友,入秋了,一定要让自己的小肚子暖暖的,经期最好不要吃冰凉凉的雪糕

 


 清润饮食防秋燥 


白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。

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预防“秋燥”,应多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣烧烤食品。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。还可以多选择甘润食物如葡萄、柚子、百合、甘蔗、沙葛、萝卜、银耳、枣等时令食物。

 

秋季养阴最宜喝粥。早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。推荐玫瑰沙参枸杞粥:玫瑰5克,沙参10克,枸杞10克,血糖不高加点白米、大枣,血糖高的用糙米、燕麦米,玫瑰有行气解郁的功效。

 


  过敏体质忌忌口 


白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

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白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物

 


 给肾脏打打气 


从白露开始,天气越来越凉,有些人手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要补养肾气。

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坚持晚睡前泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微发热最好。泡脚后,按摩涌泉穴及太溪穴。

 

坚持搓搓耳朵。肾开窍于耳,而且耳朵有密切的反射区,联系着全身每一个器官,所以常揉搓耳朵是一种很好的养生方法。

 

搓搓腰部。腰为肾之府,经常按摩有助于补肾纳气。两手掌对搓至发热后放至腰部,掌心向着皮肤上下按摩,直至有热感。早晚各一遍,每遍约200次。

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