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对「肾」好一点,千万别忽视这些细节!

据统计,我国慢性肾脏病患者约1.195亿,总患病率达10.8%。


什么是慢性肾病呢?临床上是指肾脏的功能或结构发生异常,且持续超过 3个月


也就是说,当发现确认为慢性肾病时,某些症状已经出现至少3个月了,只是没有得到足够的注意。

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在实际诊治中,医生会用「肌酐」的指标来评估肾脏受损的严重程度。而尿毒症就是慢性肾病的终末期。

前段时间平台发布过,文中介绍西医上的“肾”和中医的“肾”不是完全相同。今天圣原君和伙伴们一起聊聊如何照顾好「肾脏」。

 


 高盐、高蛋白饮食方式易诱发肾脏病

现代生活水平提高,饮食结构也发生了极大的变化:高蛋白、高热量,荤多素少,肥胖人群剧增。当肥胖出现,不光是肾脏病,还有其他的心血管疾病等都会出现,和我们的饮食结构都是有关系的。

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此外,现在人的生活节奏变化,比如运动减少,也有的是运动过度,比如吃蛋白粉锻炼肌肉:因为本身是运动过度处于一个轻脱水的状况下,再吃大量蛋白质,如果是食物中的蛋白质还好,但是如果是罐装的蛋白质,其中的蛋白质来源不明,再加上人体没有休息好,抵抗力下降容易出现血尿


 日常如何预防肾脏病呢? 

对于一般的人群,保持健康的心态、规律作息、正常饮食控制体重,注意观察小便异常,定期体检,做到早发现早治疗,能够大大降低肾脏病风险


01

多喝水

任何人的合适饮水量取决于许多因素,包括性别,运动,气候,身体状况,每天喝大约2升左右

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适量摄入足够的水可以帮助肾脏清除钠,尿素和来自身体的毒素,这会显著降低慢性肾脏病的风险。

 

02

低盐饮食

盐,是让肾脏负担加重的重要元凶。

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我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏负担,导致肾脏功能减退。

 

中国居民膳食指南建议,成人每日摄盐量是5-6g/日(大概能填平一个啤酒盖)。尽量减少并限制腌制品食物和在外就餐量,控制好bmi值会大大预防肾脏病的患病率。

 

03

控制血糖水平,管理好血压

大约有一半的糖尿病患者会出现肾脏损害。如果有糖尿病,需在医生的指导下服用降糖药物或者胰岛素。

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流行病学研究显示:高血压导致的慢性肾病已成为发达国家引起尿毒症的第2位或第3位原因。如有高血压,要遵医用药,尽量让血压控制在<130/80mmhg(当然不是越低越好)。


04

慎重用药

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未经大夫处方不要乱服,尤其抗菌素、止痛剂的使用,要遵医嘱,尽量避免使用可能损害肾脏的药物。也不要乱吃偏方,误了治疗时机,损害了肾脏。


05

观察小便,千万不要憋尿

1)一看量与次数

小便的量与次数,一方面反映了喝水量,另一方面反映了肾脏功能。像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等,甚至还有精神因素,都会引起小便次数的改变。

 

2) 二看排尿过程

排尿过程是否顺畅舒心也能在一定程度上反映健康状况。是否存在尿道灼痛?或是尿急、尿不净、排尿费力的状况?如果有,请及时去医院检查。

 

3)三看小便颜色

小便不同颜色可能反映的问题,可以参见下面这张图片。

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小便泡沫多,半个小时都不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色时应警惕,最准确有效的方法还是去医院做尿常规检验。40岁以后应该坚持每年2次体检。

 

要是发现肾功能异常,建议正规医院的肾脏病专科就诊,按照医嘱服药。


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