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咳咳咳……秋不养肺,冬来病缠身!

春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾。金秋十月,气候干燥凉爽,秋燥对人体的肺脏伤害最大,此时养生重点在于养肺。


秋不养肺 冬病缠身 


如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养肺黄金期。肺是娇脏,不管老人还是孩子都要细心呵护。

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不养肺,患癌概率高

吸烟、二手烟及油烟都很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌不断升高。中医认为,烟乃燥热之品,长期抽烟会耗伤体内津液,导致咳嗽及肺阴虚。因此,定期清肺及滋阴养肺是很重要

 

不养肺,小心咳哮喘

肺司呼吸,主一身之气。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎等疾病。


秋季早晚温差大,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,小朋友就会咳嗽。


 最简单的养肺法——喝水 

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肺脏喜润恶燥,所以喝足够的水是必须的。秋季干燥,可以喝一些蜂蜜水、梨水、甘蔗水、白萝卜蜂蜜水等,滋阴润肺,清热生津。


肺开窍于鼻,我们还可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。


肺最喜欢的运动——深呼吸

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肺司呼吸,每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。


早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。你可以采用腹式呼吸法。



传统按摩养肺:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:双手搓热,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

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叩肺俞穴: 静坐,全身放松,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

 

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。


 养肺润肺吃什么

养肺离不开吃,润肺的食物养肺的食疗方,记得要多吃。

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梨(秋梨膏)

梨因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”,具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用,还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨,可以有效缓解因秋燥引起的皮肤搔痒、口鼻干燥等症状。

 

山药

山药能健脾补肺(气),经常食用有助于培土生金。最好的吃法是山药煮粥煲汤,或者是清炒山药。


银耳

银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津作用,推荐冰糖银耳羹,最好加枸杞、红枣、冰糖,滋阴养肺的效果更佳。

石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。


甘蔗

蔗汁性平味甘,能清热生津润燥,助脾和中,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结等症,可以煲汤或榨汁食用。


小编有话说:养生就是在对的时间做对的事情,不想咳咳咳,请记得养肺。


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