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乱敲有风险!这样敲胆经,瘦腿又安全

敲胆经的最大好处,莫过于 瘦…大…腿……不过,敲胆经有门道,也不可以随便敲。

胆者,中正之官,决断出焉。胆呈囊形,既为六腑之一,又属奇恒之腑

常说“肝胆相照”,胆与肝关系密切:肝主仁,仁者不忍,故以胆断;形态上,胆囊位于右上腹,肝脏下缘,附在肝脏的胆囊窝里,借助胆囊管与胆总管相通。


胆的生理功能是贮藏和排泄胆汁,而胆汁的化生和排泄,却受肝之疏泄功能所控,故有肝胆同主疏泄之说。胆汁经由胆下方的管道排泄至小肠,帮助食物消化。


胆腑通畅,贮存和排泄胆汁的功能才能正常进行;若是胆腑受到诸如湿热、瘀血、砂石、寄生虫等因素的阻塞,或由气机紊乱导致胆道痉挛,则容易产生胁肋胀满、疼痛等症状。



  胆经与人体健康  


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足少阳胆经,起于外眼角的瞳子髎,在头面部的循行曲折而分支多,主干(直行脉)由缺盆下行,经腋下、季胁、髋关节、大腿外侧,腓骨下端,下出外踝之前,沿足背入第4足趾外侧。


一说到胆经,大家首先想到的肯定是敲大腿外侧,此法可刺激胆汁分泌,提升人体吸收能力,将大腿外侧胆经的垃圾排出,使臀部和大腿外侧的脂肪减少,从而达到瘦腿的效果。


除此之外,其实胆经还主治头面部、胸胁部、腿部外侧,以及肝胆、神志、妇科、发热等疾患。



  足少阳胆经主要穴位简介  


本经一侧44穴;首穴是瞳子髎,末穴是足窍阴。足少阳胆经重要穴位的具体取穴方法和穴位功能如下图所示:

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  敲打胆经注意事项  



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虽然胆经当令时间是子时(23:00-01:00),但深夜却不适宜敲打胆经,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲打胆经,容易造成胆经热、肝脏上火的现象,而且骤然的敲打刺激,反而容易造成经络瘀滞,胆经瘀滞会影响睡眠,表现为半夜而醒,醒后难以入睡,甚至彻夜难眠。


所以,胆经,在早上7点-11点之间敲最好。长期胆经瘀滞,容易形成胆结石,胆结石、胆囊炎、脂肪肝人群,每天坚持敲胆经,有助改善。


值得注意的是,睡前、饭后,不宜敲打,以免影响睡眠和消化;怀孕、来例假的女士,不适宜敲打胆经;老年人敲胆经也不要太多,因为血升得太快调节也快,敲多了不舒服。



  调理胆经的方法  


重点按摩胆经上的这几个穴位,对调理身体有帮助:

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1. 敲大腿

取坐位,将一条腿搁在另一条腿上,手握拳,沿大腿外侧,从臀部往膝盖方向敲,持续2分钟

敲击时,沿着裤子中间那条线至膝盖侧面处的部位,有四个点需要注意敲到,分别是环跳、风市、中渎、膝阳关

离经不离穴,其实不需要完全准确敲到穴位,只要敲得大腿外侧发热、发麻即可。

注意,两条腿都要敲,否则腿一条粗一条细就不好了。


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2. 敲肩井

如果把人比作一口井,那么井底就是脚底的涌泉,井口就是肩部的肩井,只有保持这口井上下通畅,人体内的气血才能畅通无阻。

肩井对于调节胆经气血,具有“一两拨千金”的效果。按揉刺激肩井,可以让胆经的清阳之气如泉水般涌出来,将瘀滞的气血涤荡开来,令全身的疏泄顺畅平缓。

自我按摩时,两手交替,用一手五指并拢微屈,以手腕部摆动,有节奏地敲打另一侧肩井穴;或用拇指、食指和中指相对用力,提拿肩井穴筋肉,反复多次,每天操作不限次数。


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3. 体前屈

每天早上,做体前屈运动。运动时,双手尽量往下探,到不能再低的时候,保持5-10秒,重复20-30次,此法有助于拉伸小腿和大腿后部肌肉,与此同时,经络也因伸展而得以疏通。

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