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今日霜降丨补冬不如补霜降,错过等一年!

2018年10月23日19时12分,进入霜降节气。霜降是秋季最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。《月令七十二候集解》载:“霜降,九月中,气肃而凝,露结为霜矣。

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古人将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。这时豺狼开始大量捕获猎物,以备过冬,并将所猎摆成排,就像是在祭祀一般;大地上的树叶枯黄掉落;虫类也全者藏进洞中,不动不食,趴着身子开始冬眠。

节气习俗

吃柿子|赏菊|登高


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吃柿子

俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”霜降时节,我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟,此时的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高。

 

赏菊

古有“霜打菊花开”之说。菊花被认为是“延寿客”、不老草。霜降时节秋菊盛开,很多地方在这时都会举行菊花会,赏菊饮酒,以此来表示对菊花的崇敬和喜爱之意。

 

登高

秋季山林、高山空气新鲜,大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺,既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,还可舒缓心情。


节气保健

补冬不如补霜降

民间谚语有云:“一年补透透,不如补霜降。”霜降是进补的好时机,“补冬不如补霜降”,以平补为宜,兼顾健脾养胃。

 

补能量:多吃时令蔬菜

霜降节气,燥邪还是比较明显,饮食重在甘润,多吃时令果蔬秋梨、苹果、柿子、白果、白菜、芥菜、萝卜等生津润燥、清热化痰食物,避免烧烤煎炸之品。此时,应少吃寒凉的食物,注意胃的保暖,以免引发疾病。

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白菜是应季蔬菜,营养丰富,水分含量大,对缓解皮肤干燥,润肠通便等十分有益。多吃白色食物,可以滋阴润肺,起到保护肺部的作用。

 

“霜降到了拔萝卜”,白萝卜具有清肺、止咳功效,生吃白萝卜可解腹胀之围,又能促进大肠运动,适宜深秋食用。

 

补脾胃:多按揉足三里

霜降是进补好时节,进补就要调补脾胃、助吸收中医认为,胃以通为补,脾以健为运。健脾开胃是调脾胃的关键。

现代人多肥甘厚腻营养过剩,肠胃长期处于超负荷状态,因此,霜降时节适宜汤汤水水,比如小米粥、燕麦粥、薏米鲫鱼汤、山药排骨汤等,健脾养胃,为冬季进补做好准备。

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而盲目进补滋腻之品,很容易导致腹胀、食欲不振所以,有经验的伙伴就会在煲肉汤时加一些行气健脾的中药陈皮、砂仁荞果金含有消食化滞的山楂、鸡内金以及莱菔子,帮助增强脾胃运化动力,促进吸收消化

 

除了食疗,还可以按摩穴位调养脾胃。我们的胃经上有一个重要穴位——足三里(位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指),老百姓都管它叫长命穴。俗语:常按足三里,胜吃老母鸡。平时多按摩足三里穴,益血补气又健脾


另外,日常还可以艾灸或按摩腹部神阙穴、中脘穴,背部脾腧穴,健脾益气,增强脾胃运化功能。

 

补肾气:泡泡脚搓搓肾俞

霜降过后,气温下降较为迅速,需要注意防寒保暖,尤其是下肢的保暖寒从足生,你的腿脚越暖越不容易生病。坚持晚上用热水泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体微微出汗最好,利于驱寒,促进足部的血液循环。

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在泡脚的时候,两手握拳,用拳背平行在脊柱上下反复搓“肾俞穴”。按摩肾俞穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医上讲“肾为先天之本”,肾的好坏,看的就是肾气足不足。肾气越足,身体越好。

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