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秋燥︱眼干眼涩,这3种食物养眼又润燥

秋天来了,秋燥也来了,身体感觉说变就变。

干燥的秋季,很多人眼睛干涩,还是需要给点滋润的!

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秋季气候干燥,容易眼干眼涩,还可能进一步引发干眼症。此时如果听信微信群或朋友圈,自己瞎用眼药水,反而可能会损伤眼角膜。


得干眼症的原因很简单,无非是用眼过度——手机使用过于频繁;还有一个更深层的原因,身体才是眼睛的环境,在眼睛干燥之前,身体早已“饥渴难耐”了。

 

 


坏习惯导致身体干燥

有些不良的生活习惯,容易导致身体干燥,如:

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◎ 环境干燥(特别是北方,空气湿度低,非常干燥)

◎ 喜欢吃辣椒(炒每道菜都要放辣椒)

◎ 口味偏重(不咸就觉得没味道)

◎ 吃水果少(养生过度,怕水果太凉致脾虚)

◎ 喝水过少(含适量电解质的水更能令身体滋润)

◎ 手机重度使用(除了睡觉,其他时间都在看手机)

 

 


身体干燥的不适表现


如果你有上述坏习惯,就很容易出现下面的情况:

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皮肤干燥  ︱  口水粘稠  ︱  失眠

喉咙干痒  ︱  鼻腔干燥  ︱  便秘

尿频尿多  ︱  眼睛干、疼、红、肿

 

长此以往,就容易出现肾阴虚。

这跟肾又有什么关系呢?


肾是先天之本,先天产生肾阴滋润濡养机体和全身器官。若因不良的生活习惯而致全身干燥,

则体内津液被消耗,只能“亏”到先天的“肾水”去了。




肾阴虚的表现

上面的表现还比较表浅,如果还有下面情况,就更需要滋润肾阴:

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腰膝酸痛  ︱  失眠多梦  ︱  五心烦热

潮热盗汗  ︱  遗精早泄  ︱  咽干颧红

 



3种润燥养眼佳品


在滋阴润燥的食物之中,有3种非常推荐,效果显著!


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① 枸杞


当今年轻一代流行一种佛系养生法——保温杯泡枸杞,这方法确实不赖!

枸杞,性味甘、平,除了补肝肾之外,还能明目、润肺。归肝、肾经,能改善由肝肾不足引起的腰酸遗精,及头晕目眩、视力减退、消渴等。

枸杞配合黄精,制成二精丸”,或入复方,效果更好。

除此之外,枸杞还能改善阴虚劳嗽,有滋阴润肺止咳之效,配合麦冬、川贝,增加养阴润肺之功。



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② 菊花


菊花,分为亳菊、滁菊、贡菊、杭菊等;菊花茶,是一种广为人知的明目茶饮。

菊花,具有疏散风热、清肝明目、平抑肝阳之功效。

刚才在说滋阴润燥,这里为什么又要疏散风热呢?因为体内热邪伤津,若不兼顾着先把它压下去,热邪仍会灼烧体内阴津。

菊花能平抑肝阳,把肝火压下去,清热除烦,避免肝火伤津。

另外,菊花还具有清肝明目之功,用于目疾,能治肝经风热或肝火上攻所致的目赤肿痛。


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③ 酸枣仁


酸枣仁是养心安神的要药,具有甘润滋养之性,具有养阴补血、交通心肾之功。

酸甘化阴生津止渴,润咽喉燥热,还滋润身体。在滋阴的同时,搭配酸枣仁,可防止滋腻过度,尤其适用于嗜食肥甘厚腻之人。

同时,养心安神,还有助改善心失所养所致的心悸、失眠、健忘,睡眠充足了,眼睛自然得到充足的休息。


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