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秋冬换季,历代医家提醒:这4个规矩要懂不然吃大亏

每逢秋冬换季之时,突然降温很多人身体都吃不消,感冒、咳嗽、拉肚子,不仅老人孩子中招,年轻人也开始有点扛不住。


今天圣原君和大家聊聊:如何在秋冬换季时节打好身体保卫战,需要注意哪些养生规矩?


秋冬换季,到底是什么在变?

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《黄帝内经》记载:

肺著秋气,天寒之时,阳气微如落日,人之皮毛则如木华不复,以致皮肉筋骨之固缩矣;


而肾气养于冬至之时,若于天地燥寒之时损耗肾气,则人之气机不理,元气不足也。


秋天阳气开始收敛,肺气独旺,心肝之气较弱,养生的重点养肺,早卧早起,收敛神气,不过度劳累,保持情志舒畅,这样有助于肺气肃降收敛,同时养肝补心气、养脾胃。

 

而冬天心肺之气逐渐减弱,肾气强盛,这时养生的重点就变成了:护肾为要,兼顾补心助肺。

 

养生要顺应四时特点,秋冬养生的重点,也随着天地之气的变化发生了根本性的改变。

 


冬天如何养肾?


历代医家与现代养生学家,对冬季养生既有不同之处,又各有特点,但有一点是相同并特别强调的:冬生之时,肾气藏也,肾气若不藏,则精气亏损,人体衰老。


如何养肾,张仲景《金匮要略》总结:「内养正气,外慎邪气。


冬藏养正气,早睡晚起

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对于现代人来说,最要命的就是夜生活太丰富、各种欲望诱惑太多。本应藏精养神、蓄志节力的过冬,但年底是应酬多、拼业绩、加班是一年中最严重的时候,精神紧张、焦虑、睡眠不足,都是耗神伤肾的

 

冬天要想把阳气闭藏起来,一定要早睡晚起,晚上九十点就睡觉,最晚也不能超过11点,早上等太阳升起了再起床。


避寒就温 

《黄帝内经》:「冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。宜去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。

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冬天要穿暖和一点,尤其是脖子、后背、腿脚、腰腹这几个重要部位。冬天女孩子们很喜欢穿短裙配靴子,露出来的地方是我们最薄弱的关节——膝关节。膝关节的气血不容易流通,一旦受到风寒湿邪侵袭,就容易得老寒腿。

 

另外,现在流行露脚踝的九分裤,年轻人都喜欢,这样做也很伤身体。

 

我们的脚踝有个三阴交穴,它是肾经、肝经、脾经的交汇处,可健脾益血、调补肝肾,也是大名鼎鼎的妇科穴,你把它露在寒风中,宫寒、痛经、月经不调都会找上你。

 

而且脚踝上还有肾经的太溪穴、复溜穴,这些都是调补肾气的穴位,寒气从此进入,必定伤肾的阳气。


  小心四股不正之风 

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1防晨起冷风


早晨阴寒之气很重,寒风特别伤人,大家最好等太阳出来后再出门。尤其是参加晨练的老人,不要太早,等太阳升起气温升高再运动。一定要多穿点,出门之前吃点热乎的,最好的喝一碗热粥,一是养胃气,二是暖身抗寒。


2防脑后受风


「神仙也怕脑后风」,后颈有风府穴、风池穴,被称为「脑后之空窍」。当虚邪贼风从脑后吹过,轻则伤风感冒,落枕,颈椎不适,重则中风瘫痪。所以,最好穿高领的衣服,或围上围巾、带上帽子,保护好脖子颈椎。


3防夜间对流风

入夜,阴气最盛,阳气最弱,若被风邪侵袭,最易伤及肾中阳气,容易颈项、腰背疼痛。

所以,晚上睡觉不要开窗,特别是朝北的窗户 (北方属阴,北风凉、寒重),如果怕闷可以开门透透气。

 

4防运动出汗吹风

《普济方》记载:冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳出汗,发泄阳气,有损于人也。

冬天本身收藏,不适宜出汗,运动也以全身温暖后背发热即可,不能运动到大汗淋漓。因为运动出汗后皮肤毛孔张开,寒风一吹,马上就能进入身体内部,非常容易生病。


 冬季进补  

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李时珍《本草纲目》:三焦者,元气之别使;命门者,三焦之本原。盖一原一委也。命门以所居之府而名,为藏精系胞之物。三焦因分治之部而名,为出纳腐熟之司。

 

中医说的三焦,包括脾胃、肝胆、肠道等消化系统,命门代表肾,所以冬天补养身体适当进补,一定要健脾胃、补肾养肾

 

《老老恒言》 :冬月将起时,拥被披衣坐少顷;先进热饮,如乳酪、莲子圆枣汤之属以益脾,或饮醇酒以鼓舞胃气

 

冬天可以适当吃些小米,补脾胃、益气血;也可以喝点莲子桂圆大枣汤,喝点黄酒,最好把大枣用小火炒到皮焦黑,用来泡茶喝,养脾胃而不容易上火。冬季养肾也要调脾胃,脾胃越暖身体越好。


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