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大雪节气丨温养肾阳,暖暖一冬

小雪封山,大雪封河。2018年12月7日12时26分,太阳运行至黄经255°,迎来大雪节气,标志着仲冬时节正式开始。《月令七十二候集解》:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”你那里,下雪了吗?

大雪时节,万物潜藏,养生上也要顺应自然规律,以“养藏”为主。养精蓄锐、休养生息,以备来年的厚积薄发。养藏怎么养?具体落脚还在于三个点:防寒保暖以养阳、滋阴润燥以养阴、静心以养神

 

1

防寒保暖,呵护三部位

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中医认为,大雪气温寒冷,人的头部、胸腹部、足部这三部位最容易受寒邪侵袭。

 

头是“诸阳之会”,当气温低于15℃时,不戴帽的话从头部散失的热量占人体总热量30%以上。热量散失过大,是冬天出现头痛头晕的主要原因。

 

老一辈为什么要给孩子带肚兜?就在于腹部怕受寒。胸、腹部受寒,易伤体內阳气,可引起腹痛、胃肠疾病等。

 

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,受寒会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。

 

不管要风度还是温度,降温了,该加衣服的就加衣服,如果实在冷,帽子、围巾都用上,老人小孩最好穿保暖鞋袜。

其实,身体暖不暖,最关键的是我们体内肾阳够不够旺,全身气血运行通不通畅。温养肾阳,阳气旺则身体常暖;疏通经络,气血才能运行至全身各个部位特别是手足。


所以,寒冬喝点当归羊肉汤,用九清温通泡泡脚,仙蓉温齐辅助按摩神阙穴温养肚脐,身体自然会暖暖的,不惧严冬。

 

2

防干燥,养阴滋润一冬

大雪节气,空气干燥湿度较低,特别是有暖气开放的地区,室内空气干燥,补水是必须的。所以,就算冬季不容易出汗,也要多喝水,及时补充水分以保证器官正常的新陈代谢,同时也要尽量多吃些时令蔬菜水果,补水又补维生素。

 

爱吃火锅的伙伴,注意了,羊肉牛肉能补阳御寒,但在天气干燥时却很容易使人“上火”,长痘、口腔溃疡等,所以要搭配一些凉性的食物食用。比如火锅汤底加些麦冬、玉竹、百合、马蹄等甘润之品,吃块羊肉吃块白萝卜,吃火锅时不要光吃肉也要吃点「草」。

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体内水分不足,容易引发身体肌肤的干燥缺水,唇部、手足四肢部位尤为明显。这个时候,既要补足水分,还要给润泽肌肤

 

有伙伴说,我每天喝了八杯水,为什么还是口干口渴?问题来了,喝进去的水没有被吸收。你要多喝水,更要滋阴养阴。圣原新品金竹芝英可以帮助你解决这个难题,每天一两包,更滋养。

 

3

静心养神,防心脑血管问题

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临近年底,事情比较多,工作比较忙,需要分心耗神的地方比较多,所以大家都觉得特别“心累”“心慌”

 

而现代医学调查表明,在寒冷的气候条件下,冠心病等心脑血管疾病的发病率会显著提高。大雪节气天气越来越冷,这不得不提醒伙伴们,再忙再累都要注意养心调神


《黄帝内经》:虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,病安从来。调好心态,及时宣泄不良情绪,好心情会让免疫力更好。

当然,心脏也怕冷怕堵塞。每天要适当运动,或者搓搓手心手背,按摩劳宫、内关、神门等穴位,用龙桂芪欣疏通心包经,帮助促进机体血液循环,加快新陈代谢,避免血栓等心血管疾患。

 

小编有话说:冬季进补,开春打虎。大雪节气,好好犒劳自己吧!

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