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今日小寒丨三九补一冬,进补分体质

2019年1月5日,太阳到达黄经285°,进入小寒节气。《月令七十二候集解》:“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云;月半则大矣。

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冷在三九三九天正好处在小寒节气内,据气象资料显示,我国的最低气温多数年份都出现在小寒节气。

 



 小寒
节气三候 


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初候雁北乡(1月5日~1月9日)

禽鸟对阳气的变动非常敏感。此时阳气已动,大雁早早感受到了,开始北飞还乡。

 

二候鹊始巢(1月10日~1月14日)

喜鹊感受到阳生之气,开始筑巢准备繁育后代。

 

三候雉始雊(1月15日~1月19日)

雉,野鸡;雊,求偶的鸣叫声。野鸡感受到阳气的萌动,开始鸣叫求偶了。




 小寒节气民俗


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民间谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”在这个全年最冷的时节里,中国各地有着许多相关的节气民俗,比如画图数九、补膏方和吃糯米饭。

 

画图数九  早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”,均为繁体字,九字每字九划共九九八十一划,从冬至开始每天填充一个笔画,每过一九填充好一个字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒图才算大功告成。

 

补膏方  冬季万物敛藏,养生应顺应自然界收藏之势,滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病,还具有滋补身体,强壮体质的作用。

 

吃糯米饭  广州传统,小寒早上吃糯米饭,为避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。糯米滋腻,老人小孩或脾胃较弱者记得要少吃点。

 



 三九补一冬,进补分体质


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俗话说:三九补一冬,来年无病痛。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。

 

在冬令进补时应食补、药补相结合,以温补为宜。小寒之时,平和体质者可适当多吃些牛羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣等温补的食物,补中益肾。

 

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气虚体质宜补气

容易出虚汗,精神状态不佳,容易疲乏的人群,重在补气。不妨用红参、红枣、白术、黄芪、淮山、莲子等药材煲汤,如黄芪乌鸡汤、莲子瘦肉汤等。

 

2
血虚体质宜补血

容易失眠、心悸,面色发黄,嘴唇颜色苍白,女性经血量较少者,重在补血。女性朋友可用四物汤(当归、川芎、熟地、白芍)、阿胶、大枣等食材进补,日常可以多疏通肝经,按摩太冲、三阴交、足三里等穴位,帮助调养气血。

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3
阴虚体质宜滋阴

手心脚心发热,脸部潮红,夜间容易盗汗的人群,属于阴虚体质,重在补阴。阴虚体质者属于易上火体质,要少吃辛辣,多吃新鲜蔬果,可以适当吃点甘润之品,如银耳、雪梨、百合、莲藕、菠菜、白萝卜等,也可以用石斛煲老鸭汤。

 

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阳虚体质宜补阳

冬季手脚冰凉,比较怕冷,并且容易出现腰膝酸软、腹泻,即怕冷喜热者,重在补阳。饮食上,宜少吃生冷,多吃温补食物


传统保健采用艾灸或脐疗等方法,重点关注神阙、关元、气海等穴位,温补肾阳,提振体内一身阳气。


温馨提示

1、“小寒大寒,冷成冰团”,注意防寒保暖,外出戴帽,睡前泡脚;

2、“三九补一冬,来年无病痛”,宜顾护肾阳,养护肠胃,少生冷辛辣,宜温补脾肾。

3、冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。适当运动,有助于增强体质。

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