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喝水都长胖?有一种叫「痰湿体质」的易胖体质

有些人顿顿大鱼大肉,不管怎么吃都不长胖;

有些人吃饭小心翼翼,稍稍多吃体重就往上涨,连喝水都长胖……


当然,从营养学的角度上看,喝水并不会让人长胖,这只是一种夸张的形容。


不过“易胖”确实与个人体质有关,在九种体质辨识中,痰湿体质就是以“胖”为特征的体质。


01
十「」九「湿」

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“胖”是痰湿体质的一个显著的特征。当然,痰湿体质除了“胖”,还有「湿」。痰湿体质常见的症状有:

       体形肥胖

       腹部肥满(啤酒肚、将军肚)

       易出汗,且多黏腻

       面部皮肤油脂分泌较多

       痰多,口粘或甜

       喜食肥甘甜黏

       小便多混浊

       大便多黏腻不爽

那些吃肉会长胖,喝水会长胖,不妨对照以上表现,看看自己是不是痰湿体质。


02
「长胖」和痰湿体质密切相关

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为什么痰湿体质的人容易长胖呢?是因为痰湿体质导致长胖?还是长胖后容易变成痰湿体质?


要弄清楚这个问题,就要先了解痰湿体质是如何形成的


痰湿体质是由体内痰湿停聚所致,痰湿即可由体内水液停聚而成,也可能从饮食中来,在很大程度上取决于脾胃运化功能的好坏。具体看看下面几种情况:


吃得多,脾胃负担大,影响食物正常运化,痰湿逐渐积累;

嗜酒、喜欢喝冷饮,嗜食甜食、肥肉、油腻、生冷、味道重等容易滋长痰湿的食物;

运动少,气血运转不畅,痰湿停聚……


不难发现,痰湿体质的形成与“好吃懒动”的生活方式十分密切。而“好吃懒动”几乎就是大部分肥胖的成因,也是高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等多种生活方式病的温床和土壤。


03
如何调理易胖的痰湿体质?

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如果你体重超标而且属于痰湿体质,而且是腹型肥胖。控制饮食,关注嘴是非常重要的。


1    每顿七分饱,细嚼慢咽。如果确实饥饿,宁可少吃多餐,也不宜暴饮暴食,尽量减轻脾胃负担。


2    不喝,或尽可能少喝冷饮、啤酒;不吃生冷食物。痰湿属于寒邪,生冷饮食会加重痰湿。


3    饮食以清淡为主,多吃些蔬菜,可多食味淡性温平、具有健脾利湿作用的食物,如大枣、红豆、山药、薏米、冬瓜、鲢鱼等。

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痰湿型胖子想要瘦下来,还需要多运动多出汗。运动有助于调动体内的阳气,促进气血运行,促进运化痰湿。


有个问题,因为体形肥胖者容易累,所以不能过于剧烈运动,试试快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等项目,做好打持久战的准备,坚持运动才能甩掉一身「痰湿」

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