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“泡脚”胜“进补”,你泡对了么?

泡脚养生历史悠久,自古以来备受推崇。大文豪苏东坡曾生动地形容:“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”。


而民间也有很多关于睡前泡脚的俗语,如“睡前热水泡脚,胜似常吃补药”,强调了泡脚的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”这里所谓的“皮包水”是指晨起喝水,而“水包皮”是指睡前泡脚,而两者均为养生保健良方。


丹田温灼


冬天洗脚


肺润肠濡


秋天洗脚


暑湿可祛


夏天洗脚


升阳固脱


春天洗脚


古人云


中药足浴历史悠久,《黄帝内经》记载“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。


三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。足底有三百多个穴位,中药足浴能通过刺激足部反射区,充分发挥药物作用。


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泡多久?什么时候泡?水温多少合适?
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1、水温多少为宜?多少水量?

水温控制在38-43℃过高水温,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快会引发人体各种不适。泡脚的水量跟据盆的大小定,最少要越过踝关节,淹过脚面,最佳是能到小腿肚。



2、泡多久?最佳泡脚时间是早上还是晚上?

足浴时间在15-30分钟为宜。由于泡脚时血液会流向下肢,时间过长脑部可能会出现供血不足的情况。泡脚一般到身体微微出汗即可。


酉时 (17点至19点)肾经当令,戌时 (19点至21点)心包经当令,21点之前泡脚,有助于足少阴肾经藏精补肾气。


3、泡脚用什么容器?

泡脚最好用木盆最合适,用浴巾覆盖木桶,能达到保持水温的目的,建议备一个热水瓶,泡脚水温下降时,适当补充些热水,保持温度。


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哪些人群不适合泡脚?
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▶ 妊娠月经期女性,中药足浴活血通络的作用,可能会影响妇女及胎儿的健康。

▶ 患有严重出血病的人,如吐血、便血、脑出血、胃出血等,以免加重病情。

▶ 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人,由于病情不稳定,对足部的刺激可能会引起强烈的反应,加重病情。

▶ 一些急性传染病外科急症患者,如外伤、骨折、烧伤等。

▶ 处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人。

▶ 足部有外伤及有较重静脉曲张的患者。


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泡完脚按按穴位效果更佳
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①涌泉穴——滋阴降火

《内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”,就是说肾经之气犹如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有效,可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。


方法:将拇指放在穴位上,用中等力度按揉,揉20~30次,感觉酸胀即可。


②太溪穴——补养肾脏

泡完脚后,按摩太溪穴也能够帮我们调理气血,温补肾阳,用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,一次按30下。


天天泡脚,让它放松放松。

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