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比熬夜更伤肝的是……要想肝好,不得不看这6点

肝者,将军之官,谋虑出焉。胆者,中正之官,决断出焉。


——《黄帝内经》

肝脏是人体很重要的器官,肝脏每时每刻都在进行着新陈代谢,是人体消化系统中最大的消化腺,也是人体内最大的解毒器官

 

数据显示,全世界每年大概有70万例左右的新发肝癌病人,其中35万例以上在中国。中国是肝病肝癌大国,如何护肝养肝是现代人必修课

 

一、肝最讨厌生闷气

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中医认为,“肝主疏泄,喜条达恶抑郁”“怒伤肝”。如果情绪一直低落,出现抑郁、脾气暴躁易怒,会导致“肝气郁结”。

 

心情不好,对人体的五脏六腑都不好。现代医学认为,生一次气伤害八个器官,尤其伤肝。想要肝好,及时排解不良情绪很重要。

 

二、长期睡眠不足伤肝

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传统中医经络理论认为,23点-1点是肝经当令时间。这个时候,我们的肝脏需要在沉睡中得到休息,以提高机体造血及排毒能力。

 

晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、口苦咽干、火气大。所以,养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱

 

三、过度用眼也伤肝

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中医理论提到,“肝开窍于目,受血而能视”。如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝功能。

 

经常使用电脑工作一族,眼睛是最容易受伤的部位。记得,每隔一个小时起来走走远眺绿物,或者按摩眼周穴位,避免用眼过度。

 

四、便秘会加重肝负担

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一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。保障大便通畅,及时排出毒物垃圾,有助于减轻肝脏负担。

 

研究发现,经常食用高纤维食物者,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品至少需要28小时。有便秘烦恼者,可以试着多吃一些高纤维食物如燕麦、红薯、大豆等;闲时可以多揉揉腹部,用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

 

五、酒精伤肝,不要贪杯

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这个不用多说,大量数据证明喝酒伤肝,喝酒会增加患肝癌的风险。因为酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也会中毒。


另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。要想肝好,控制酒量是必须的。


六、不控制饮食也伤肝

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肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。如果你每天大鱼大肉,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存积压在肝细胞内,造成肝脏损害,这种情况就是「脂肪肝」。

 

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。因此,要想肝好,饮食清淡少油腻少吃腌制肉类,多吃新鲜果蔬

 

俗话说,病从口入,很多肝病是病毒感染引起的,所以,一定要注意餐具消毒及饮食卫生,避免共用餐具。