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吃点素、喝杯茶·····轻松5招,让你远离「节后综合症」

可能大家的春节都是这样的:每天都在抢红包,天天聚餐天天喝酒,日夜颠倒地疯玩……


长假后,很多朋友找不到上班工作的状态,很容易出现「节后综合症」。怎么办呢?

 


早睡早起精神旺

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长假过后,很多朋友是身心疲惫、精神涣散,无心工作,早上赖床。

 

其实,早起有困难,要么是睡太晚,要么是睡眠质量不好。早睡是必须的,最好是晚上10点半就上床休息,而且睡前半小时不使用电子设备,营造宁静的睡眠氛围。

 

如果觉得睡眠有困难,可以尝试用热水泡泡脚,按摩按摩脚心,也可以听听催眠的轻音乐,放松身心好入眠。

 


调肠胃 好胃口

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春节里的各种聚会聚餐,难免是美食不断。一顿两顿还好,但是天天这么大鱼大肉,蛋白质天天过剩,胃肠消化能力下降,人也容易觉得乏力

 

长假过后,回归正常的饮食,应该定时吃饭,多吃新鲜的绿叶蔬菜,多吃水果、稀饭等“清火”的食物,还可适当吃一些萝卜、山楂帮助行气健脾助消化,让已经“不堪重负”的肠胃得以休息。

 


一杯绿茶 沁心提神

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探亲访友,喝酒搓麻将打游戏、长途开车、逛街游览景点等,一句话“过节很累”。身体感觉疲惫与休息不够、饮食油腻、运动不足等都有关系。

 

立春之际,早起梳梳头,按摩按摩头皮,有助于提振阳气,清利头目。上班闲时,可以多走路多活动,让血流顺畅起来,人也显得精神。

 

喜欢喝茶的朋友,建议喝点绿茶,每天一杯,神清气爽有活力。

 


适度运动 舒展身心

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通宵达旦地打麻将打牌,或者猫在沙发上看电影看电视,令肩颈腰背的肌肉关节极为疲惫,加上长时间固定的动作使血液不能很好循环,一不小心关节疼痛就复发了。

 

这时最好是让身体多活动,出门晒晒太阳、散散步、跑跑步、舒活舒活筋骨都是不错的选择。

 


吃点素食 好享瘦

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“每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤”,节后长膘,相信是很多女性朋友的“最大”烦恼了。

 

节后可以考虑多吃素少吃肉,多吃一些应季的新鲜果蔬,最好戒掉各种零食薯片饼干,特别晚上不要吃零食。其次,坚持到健身房练练,或者保持每天半个钟的户外运动。

 

祝所有朋友新年新姿态,元气满满迎接新挑战!

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