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温脐补肾,揉耳健肾……肾好才是「过节」

明天是情人节,走心又走肾的节日,顺便聊聊如何补肾。

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《黄帝内经》:肾者,作强之官,伎巧出焉。也就是说,一个人体力好不好,智慧高不高,都是肾说了算。养肾补肾可谓重中之重。

揉耳健肾


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中医认为:「耳为肾之窍」。肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。

 

闲时,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。耳朵会变红,直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉,此时气血通畅,舒服之至。

温脐养肾阳

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肚脐,即神阙穴,它是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为连接人体先天与后天之要穴。


借助辛温的药材,按摩肚脐或艾灸有助于激发身体阳气上升,可益气补阳,温肾健脾,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体大有益处。

提肛益肾


孙思邈《枕中方》:「谷道宜常撮」。肛门位于人体督脉上,而督脉为「阳脉之海」,具有调节全身诸阳经气血的作用,常撮谷道可以提升中气,强壮脏腑,调节气血阴阳

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提的时候吸气,松的时候呼气。据清代皇室医籍披露,乾隆皇帝能活到89岁高龄,成为我国历代皇帝中的最高寿者,这与他几十年如一日地坚持「撮谷道」不无关系。

泡脚暖肾

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春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可却;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。

 

肾经起于足底涌泉穴,泡脚就是一种从源头补起的方法。也有「睡前热水泡脚,胜似常吃补药」的说法


泡脚的同时搓腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3-5分钟。「腰为肾之府」,边泡脚边搓腰可以疏通经络,温肾壮腰,长期坚持对改善阳虚怕冷、腰酸背痛等很有帮助。

喝粥补肾

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传统补肾的食材如羊肉、牛肉偏温燥不适合长期食用。而黑米黑豆黑芝麻,枸杞芡实核桃仁,都是补肾益精,滋阴健脾,固本培元的食材,搭配小米,煮粥食用,既能补肾又养脾胃,还可以长期食用。

 

材料:小米10g,黑米15g,黑豆15g,黑芝麻10g,枸杞5g,芡实10g,核桃仁5g。

做法:粥料浸泡3~5小时,放入电炖盅中慢炖4小时,直至黑豆变软、芡实开花。

 

看了又看,有点复杂。有没有简单点的好办法?最最简单实用走肾的办法,就是少熬夜,早睡早起,每天保持足够的睡眠(gif图源网络,若有侵权,请联系删除)


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