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记住了,亥时这样做,三焦通百脉!

前不久,新闻报道「27岁二胎妈妈熬夜玩手机猝死」,再次提醒夜猫子们少熬夜,避免过度疲劳。今天和大家聊聊晚上几点睡觉最合适呢?


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传统中医认为,亥时(21时-23时)入睡最好亥时称为“人定”时分,人定即人静,亥时三焦经当令。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病

 

如果亥时熟睡,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。但是对于现代人,晚上九点夜生活才刚刚开始,或在健身房挥汗运动,或在开车回家的路上,白白错失养生时机。

 


 亥时做这些事易伤身体 


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玩手机

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

 

因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。


吃宵夜

晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

 

如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

 

剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。


还有很多朋友习惯睡前看剧,要知道,那些场面激烈的影视剧,最好不要睡前看,以免睡不着。

 


 亥时这样做养好三焦 


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做深呼吸


很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。

 

热敷眼睛


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白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。


拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适

 

泡脚、按摩足心


睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用按摩膏和温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。传统认为,这可以疏通肾经,交通心肾,促进睡眠,睡醒后更解乏。

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按摩足心


泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

 

亥时的属相是猪,猪吃饱了哼哼唧唧就睡。亥时入睡,三焦可通百脉。从今天起,开启早睡早起模式吧。



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