圣原健康产业有限公司-凯时国际娱开户

春天不祛湿,犯困没状态!这3个习惯赶紧改

虽说春雨贵如油,但是阴雨绵绵,让人不舒服:身体困重,没状态,吃饭没食欲,八成是体内湿气泛滥了。

 湿为重浊之邪,黏滞难化。若气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,汗出沾衣等均可使湿邪侵袭人体。

——《中医内科学》



1

3个习惯让湿气越来越多

摄图网_500534175_banner_副本.jpg

湿分为内湿和外湿。外湿主要是居住环境潮湿或者淋雨等造成,而内湿原因就比较复杂,它和你的饮食习惯密切相关。如果你不抛弃下面这些坏习惯,那么湿邪就会和你形影不离。


下雨不打伞,睡前洗头发
01

中医自古对水很有讲究, 雨水带着寒气从天上而降,淋在我们身上,头上,寒气会让皮肤毛孔快速收缩,顺势就会把寒湿闭合在毛孔身体里,同时也容易伤及阳气,使人头痛。

 

所以,淋雨或出汗后要赶紧擦干,换干的衣服,避免湿寒外邪侵入体内。

 

过食膏粱厚味及生冷瓜果
02

外湿好理解,主要归咎于外界因素。内湿却源于脾失健运

嗜食膏粱厚味,或过食生冷瓜果,甜腻食物,或外湿入里,均可使脾气不运,湿浊内生。常导致胸闷脘痞,纳呆泛呕,尿少便溏,面浮肢肿等。

——《中医内科学》

膏粱厚味是指那些油腻、精细的食物,也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。吃得太多,太好,最伤的就是脾胃。

 

我们吃进去的每一样东西都是要靠脾胃两个部门运化消化,如果吃了过多的膏粱厚味,能量超过了身体所需要的,就会蓄积在体内,化为湿邪,湿久又会化热。

 

久坐,缺少运动
03
脾主肌肉,一个人的脾胃不好,肌肉四肢肯定是无力的。

 

每天适量运动微微出点汗可以很好的健脾,补益脾气,同时排汗也是在帮助排除身体里的湿气。

 

02

有没湿气,伸舌便知

摄图网_500696812_banner_副本.jpg

判断自己体内湿气的情况,最简单的方法就是观察自己的舌头。看舌头主要看两部分:一是看舌体,二是看舌苔。

 

舌体胖大,舌头两侧有牙齿印

水分越少,舌体越瘦;水分多了,舌体就会胀大起来。舌头胖了、大了,但是口腔还是原来的大小,舌头就会顶上牙齿,时间长了就留下齿痕。

 

舌苔厚、发黏

正常的舌苔应该是薄白而清净的,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔出现了腻苔,那可能就预示着身体出现了问题。腻苔就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样,又白又厚。

 

其它症状:

1、起床后身体疲劳,四肢沉重(湿性重浊)

2、便完不爽,大便冲不净,小便淋漓不尽(湿性黏滞)

3、下肢容易水肿(湿性趋下)

4、面色淡白,精力不济(湿为阴邪,易伤阳气)

 

03

祛湿健脾是关键

摄图网_501040779_banner_副本.jpg

千寒易除,一湿难去。湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或者帮凶。问题来了,我们应该怎样祛湿?

 

首先,你得抛弃前面提到的那些坏习惯,最好保持居室干燥睡前擦干头发,少吃膏粱厚腻少喝冷饮,每天至少快走6000步。

 

其次,你得吃点祛湿健脾的食物,如薏米赤小豆汤、冬瓜汤、鲫鱼汤、五指毛桃汤等。

 

最后,你可以用艾叶泡泡脚,顺便敲敲脾经,按按承山穴,帮助祛湿健脾。

 

呵护健康,远离湿气。

 

recommend
推荐阅读



养生之道1.3.gif

保健品微信1.1.jpg