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祛湿不健脾,湿气易反复!最好避开这5个健脾误区

前几天,圣原君和伙伴们介绍日常生活中的3个习惯容易让湿气缠身,文末也介绍了祛湿的一些方法,详情查阅 


今天,圣原君带你深入认识祛湿为什么要健脾?


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祛湿不健脾,湿气易反复

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我们知道身体湿气的生成来自内湿和外湿,外湿容易理解,主要是受外界环境湿度的影响,如多雨季节、潮湿环境等。但是,更为常见,且起决定因素的是:身体脾虚,运化无力导致湿盛!

 

脾主运化,既是运化五谷食物的地方,也是身体的运湿之所。 脾气健运,脾阳充足,自可以促使水湿运化;若脾失健运,不能为胃行其津液,将导致水液在体内的停滞,产生水湿。

 

故清代医典《证治汇补•湿症》云:“治湿不知理脾,非其治也”, 祛湿当健脾!

 

现实中,很多人犯的一个祛湿误区是:有湿时只忙着祛湿,而不懂得健脾,导致旧湿气走了,新湿气又来,一直除湿但一直都除不完。那是因为你忽略了健脾!

 

所以,祛湿最好兼顾到两点,一是祛湿,一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能,而脾运则身体排湿更易,能产生良性循环效果,尤适于久湿不除之证。


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日常健脾,远离四怕,多按摩

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首先,我们得明白脾胃有四怕:一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气。尽量少吃生冷冰冻,进餐时最好保持心情愉悦,每餐吃七八分饱即可。

 

其次,我们可以借助一些传统按摩推拿方法,增强脾胃运化功能。比如摩腹、捏脊、按揉中脘穴、敲脾经等。具体方法可以参考

 

最后,膳食调养是民间祛湿健脾一种有效方法,不同食材功效也各有侧重。

偏健脾的食物有小米、淮山、莲子、茨实、鲫鱼、猪肚等;

偏祛湿的食物则有赤小豆、薏苡仁、扁豆、茯苓、五指毛桃、冬瓜等。


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警惕这5个健脾误区

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1、脾阳虚不宜喝凉水

起床喝一大杯水,伤脾阳。刚起床的时候,阳气刚起,不是不能喝水,口渴喝几口没有问题,一口气喝得多,就会伤到脾阳。

 

脾阳虚的人,一般会大便不成形。建议早起喝温开水

 

2、盲目减肥

有不少人为了减肥,吃的少了,几乎只吃水果。主食吃得少,水果吃得多,脾自然就虚。还会出现脸色暗黄,皮肤松弛,虚胖。节食不是减肥的好办法,合理膳食 适量运动才是正道

 

3、产后进补有讲究

不少人生完孩子后,觉得身体很差。其中一原因是因为产后脾胃虚弱,滋补太过,吃了不好消化的食物,伤了脾胃。

 

4、脾虚补脾最好纯米粥

现在生活条件变好,各种进补,过犹不及,反而增加了脾胃负担,不容易消化。一碗小米南瓜粥最养脾胃。

 

5、情志调养易忽视

不少人说,“我不吃冷的和油腻的东西,为什么湿气也这么重?”确实如此,但是,比冷饮和水果伤害更大的是肝郁。因此,要健脾不可忽略情志养生。

 

祛湿是持久战,告别不良的生活方式才能一身清爽。


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