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立夏见三新,益气养心好好迎接夏天

2019年5月6日,农历四月初二,星期一,太阳到达黄经45度,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。


立夏是夏季的第一个节气,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。


立 夏 三 候

初候︱蝼蝈鸣(5月6日-5月10日)

立夏之日“蝼蝈鸣”。按东汉郑玄的解释,“蝼蝈”为蛙类,非蝼蛄。立夏鸣的据说是一种色褐黑的蛙。

 

二候︱蚯蚓出(5月11日-5月15日)

立夏后五日,“蚯蚓生”。蚯蚓又名曲蟮,蟮长吟于地下,感阴气而曲,乘阳气而伸见。

 

三候︱王瓜生(5月16日-5月20日)

再五日,“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”,瓜似雹子,熟则色赤,鸦喜食之,故称老鸦瓜,非黄瓜。


立 夏 民 俗

立夏这天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求和美好的愿望。在民间,立夏日,人们则喝冷饮来消暑,江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

 

尝 新

苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等;十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

 

斗 蛋

家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮,不能破损),用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏。谚称:“立夏胸挂蛋,孩子不疰夏。”

 

秤 人

古时立夏日有“秤人”之俗,到立秋再秤,看经过苦夏,瘦了多少。酷暑之下,大汗淋漓,正是最好的减肥季节。


立 夏 保 健


夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

——《黄帝内经》



立夏节气,天气转热,中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”。夏季为心火当令,与心气相通,人们在养生方面需重视精神的调养,注重对心脏的保养。立夏之季养心为重,为安度酷暑做准备。




吃点苦 通通心包经


苦寒能清热,在夏季,为了防止心火过旺,可以通过妙用苦性食物来降心火,尤其适用于心阳颇盛人群,可以多食用苦瓜、莲子、百合,或者多喝苦丁茶、菊花茶等。

 

除了苦性食物,疏通心包经也是很好的养心方法。心包经是体内反应和调理心脏问题首选的经络,疏通心包经,可有效增强心脉功能,降低心脏的负荷,缓解胸闷、心慌等症状,同时能改善脾胃功能,增强人体自身免疫力。

 



喝热粥 消暑养胃


由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。


益气养心粥

材料:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。

做法:洗净后同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

作用:健脾益气,养阴清心。





祛湿健脾 防夏打盹


春困秋乏夏打盹。“夏打盹”指的是立夏之后,人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。中医学认为,这主要是由夏季雨水较多,人体容易暑湿脾弱所致。

 

要去除暑湿,缓解食欲不振、身体乏力的“湿困状态”,不妨多吃一些健脾祛湿的食物,比如赤小豆薏米粥、冬瓜鲫鱼汤、五指毛桃煲鸡爪汤等,增加有氧运动出汗以排出体内湿气。

 



防“肠寒” 避免直吹空调 


立夏刚开始,空调、电风扇已经启用,大量进食生冷冰冻食物,而这些原因让肠胃受寒,导致出现“肠寒”疾病。

 

中医认为,“肠寒”大多由于寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊。防止“肠寒”疾病,日常多吃些调养脾胃食物、少喝冷饮,睡觉时盖好被子,避免空调直吹,以免腹部着凉。

 

人生当如初夏,绚烂多姿。

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