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夏三月,好好晒太阳,记得照顾好肠胃!

小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头。转眼间,夏天来了……

中医讲究“顺时养生”,只有顺应环境气候变化,才能达到“天人合一”的养生效果。




故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至,长生久视。

——《黄帝内经》



春生夏长,秋收冬藏。夏季养生保健都有哪些重点呢?

 


春 夏 养 阳


《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”也有人认为,夏季光照强、气温高,不用考虑阳气保养,这显然是个养生误区。

 

因为夏季人体活动量增大,腠理开泄,汗液增多,这可能会导致阳气宣发太过;或过度贪凉食冷,以至于体内阳气虚衰,即“阳盛于外而虚于内”。

 

而阴阳互根互补,“无阴则阳无以化,无阳则阴无以生”,所以,夏季养好阳,有助推动阴的生长。


关于夏季养阳的小技巧,最简单最实用的办法就是晒晒太阳,晒晒背

 


 夏 养 心


《黄帝内经》:“火热为夏,内应于心。”心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心与夏季相应,故夏季养生的重点在于养心

 

有些人平时温文尔雅,不急不燥,可到了夏天就变得急躁、易发脾气。这是因为高温加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致,使人容易感到闷热、困倦和烦躁不安。

 

因此,夏季运动不宜过于剧烈,避免出汗过多损伤心阴。太极拳、八段锦、圣原健康养生操等运动,动静相兼,刚柔相济,是极佳的夏季养心运动。

 


防 暑 降 温


暑为夏季的主气,暑为阳邪,易耗气伤津。随着气温逐渐升高,暑气会越来越明显,如果通风不良,又补水不足,人很容易中暑。

 

做好防暑工作,外出时,避免太阳照射最厉害的时段,同时要打遮阳伞、戴遮阳帽。在室内,也可能引起中暑,高温天气需开窗、开风扇、开空调,同时备好藿香正气水等防暑药品。

 

防暑同时,结合养心,可常喝绿豆粥、白菊花、莲子冰糖水以祛心火。

 


清 热 祛 湿


千寒易除,一湿难除。湿气是现代人亚健康的主要因素。夏季湿热多雨,湿和热都是致病六邪之一,二者结合形成“湿热”,更难去除。

 

中医认为,长夏属土,主脾胃。脾喜燥恶湿,湿邪过剩阻碍脾胃的运化功能,导致食欲不振、腹泻等症状。夏季胃口不好,尤其需要清热祛湿,健脾和胃。



疾 病 预 防


腹泻、食物中毒等肠道疾病是夏季的高发病。这与气候炎热,细菌易繁殖、苍蝇繁殖活动增加,以及天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱等因素有关。

 

应对上,要严格做好餐具、食物的清洁卫生,生、熟食物要分开。食物应充分加热后食用,放置过久的食物不吃,不吃变质的剩饭、剩菜。

 

顺时养生,让这个夏天酷酷的。


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