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夏天哪些习惯最伤脾胃?少吃一口,活到九十九

一到夏天,许多人都觉得胃口不好、食欲减退,甚至有脘腹胀满、胸闷想吐等表现。这是为什么呢?其实,这与夏天气候有着密切关系

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中医认为,脾属土,主运化水湿。因为夏季闷热多湿,而湿热最易伤脾土,特别是小孩、老年人等体质较弱者更易受到影响。尤其是这些不良饮食习惯,很伤脾胃。

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1、暴饮暴食

夏季胃的消化功能明显减弱,吃的过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。夏天不宜吃的太饱,尤其晚餐更不应饱食。谚语有:“少吃一口,活到九十九。

 

bmi超标的朋友,晚餐可以少吃主食,减少高碳水化合物的摄入。

 

2、三餐不定时

由于胃口不好,吃饭比较随便,想吃就吃,不想吃就不吃。进餐不定时,很容易打乱脾胃功能正常活动,造成脾胃功能紊乱。特别是没有吃早餐习惯的朋友,千万要记得好好吃早餐

 

3、过食生冷

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冰冰凉凉,大家都喜欢。但是吃太多,就会闹肚子。冰箱里刚取出食物,最好能放一放。

 

理由是,食物温度与人体胃肠温差大,容易诱发腹痛,甚至呕吐、腹泻等症状,老人小孩脾胃较弱者特别要注意。


4、过食油腻

油腻煎炸的食物好吃,但是不好消化,吃多了容易增加脾胃的负担。食物应该粗细荤素合理搭配,蔬菜和水果等清淡食物可适量多吃点。如果要大口吃肉,最好安排在午餐。


所以,夏天一定要避免这些坏习惯,注意脾胃的保养。有的伙伴又问:春养肝,夏养心,为什么夏季也要重视脾胃调养呢?脾为后天之本,任何时候都不能忽视。而且夏季养脾胃,是有“诀窍”的。

 

1、适度出汗

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炎炎夏日,都情愿呆在空调房吃西瓜。而中医认为“过逸”会使气血运行迟缓,而”思伤脾”,二者都会影响脾的运化功能。每天最好能动一动,如慢跑、登山、游泳等,让身体出点汗。

 

如果没时间,睡前用热水泡泡脚,在背部推拿按摩均可使人微微汗出,使湿从汗泄,脾土得健。

 

2、饭后散步

进食后,如果立即卧床休息或者剧烈运动,于消化不利,但食后进行缓缓的活动则有利于胃肠蠕动,促进消化,中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行,以助脾胃消化。


药王孙思邈,以自身实践活到101岁的高龄,对这种方法极为推崇,在《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人”,与后人分享他的这个养生心得。

 

3、摩腹护脾

饭后以手按摩腹部,也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。通过按摩刺激腹部相应的穴位,尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用,使得气血循经络而运行,防止脾胃气滞,畅达脾胃气血,更加有助于增强脾主运化的功能,达到养护后天之本的作用。

 

具体方法:吃饭以后,将手搓热,放于上腹部,按顺时针方向环转推摩,自上而下,自左而右,可连续二三十次不等。

 

4、饮食养脾

俗话说:“药补不如食补。”对于平素脾胃虚弱的病人、老人以及小孩,不妨多吃一些养脾健脾食物,脾气虚的喝点党参煲鸡汤或猪肚煲鸡汤,健脾祛湿喝五指毛桃排骨汤,消食开胃喝点山楂水。

 

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