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芒种忙种!阳盛阴藏,睡个子午觉好养生

  201966日(星期),农历初四,太阳到达黄经75°,斗指已,进入芒种节气。《月令七十二候集解》:五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。

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芒种的“芒”字,是指麦类等有芒植物的收获;

芒种的“种”字,是指谷黍类作物播种的节令。

“芒种”二字谐音“忙种”,辛勤的庄稼人即将开始忙碌的田间生活。

芒 种 三 候

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初候︱螳螂生(6月6日-6月10日)

螳螂在去年深秋产的卵,因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

 

二候︱鹏始鸣(6月11日-6月15日)

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。

 

三候︱反舌无声(6月16日-6月21日)

能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。


芒 种 养 生

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了……起居时,要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

藏阴丨睡好子午觉

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,此节气起居养生要重视睡子午觉。“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。


什么叫子午觉

子时是指晚上23:00-1:00,此时阴气最盛,阳气衰弱,属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。


午时是指中午11:00-1:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,是气血流注心经之时;午时睡觉,有利于人体养阳。


晚上睡觉时间不应超过23:00,中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿,以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉,有助于阴阳之气的顺接,以顺应本节气阴阳交接之势。


祛湿丨喝水鸭汤

芒种节气,气温升高,雨水增多,湿气较重。湿能伤脾,芒种养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃,很多人会感到中气不足,时常食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。

 

薏米性味甘淡微寒,含有维生素b1和多种氨基酸,能利水消肿、健脾祛湿。用薏米煮粥,非常适合夏天湿热天气食用。


冬瓜荷叶扁豆煲水鸭

材料:冬瓜500g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g。

做法:荷叶切细丝,冬瓜切块,瘦肉洗净切块;水鸭斩成大块,飞水去血水后,加入所有材料,加适量水,武火滚沸后,文火炖1小时后,加入食盐调味即可。

保健作用:健脾利湿、清热消暑。


清心丨喝三叶茶

中医有“暑易入心”之说。而且,“心为五脏六腑之大主”,养好心脏,还能对其他脏器起到调节作用。所以,这个时节要特别注重对心脏的保养。


荷叶、竹叶、薄荷叶,各3-5克,泡茶喝,具有很好的清心火、养心的作用。


防暑丨勤洗澡

芒种过后,午时天热,成人易汗出汗;相对地,由于儿童汗腺为发育成熟,夏季时,汗腺毛孔容易发生堵塞,因此容易生痱子,所以,无论是大人或是小孩,夏季衣衫都要勤洗勤换

 

为避免中暑,芒种后要常洗澡,让皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡。采用薄荷、野菊花、金银花、忍冬藤等一些清热解毒的中药煮水泡澡,也可以帮助孩子祛痱止痒。