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『肝脏』好不好,眼睛会释放信号!

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眼睛开始疲惫不堪!

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不良的用眼习惯,使眼睛承受过重负荷,出现视疲劳,让不少人的视力慢慢开始“垮”掉!

受视疲劳困扰的人越来越多,轻者,眼睛肿胀易疲劳;重者,则近视度数加深、干眼症、飞蚊症、视网膜脱离,甚至引发失明。

过度用眼,容易耗伤肝血


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正如高度的体力活动之后,身体会觉得肌肉疲乏,两腿酸痛。同样的,在长时间或过分地用眼,眼部也会发生疲倦,这就是眼疲劳。

现代人高度依赖电子产品的习惯是导致眼疲劳频发的主要原因。

研究表明,人们在谈话时平均每分钟眨2下眼睛,而在使用电子产品时次数减少到7下。而且直视屏幕时,人们眼睛总是睁得格外大,结果水分就会很快蒸发,使眼睛发干。

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另外导致眼疲劳的因素还有:久坐,坐姿不对,熬夜,光线不足,有反光等等。

但最重要的,长时间用眼、屏幕反光等物理因素,在表面上会使眼睛疲劳、干涩,还会在内在层面慢慢耗伤了你的肝血。

长期以往,眼睛部位就会由于缺乏肝血濡养而更加容易疲劳!

“久视伤血”与肝开窍于目


中医讲:“肝藏血、主筋,开窍于目。

实际上,眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双眼得不到营养的供给,眼睛就会变得干涩、容易疲劳。

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人的视觉活动离不开脏腑精血的濡养,凡正常的视力下降均与肝气血虚有关。中医认为:“人卧则血归于肝。”现在很多人11点还不睡觉,熬夜过12点更是家常便饭,而这时正是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜必伤及肝胆,使视力下降。

养肝明目,改善眼疲劳


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眼疲劳的症状有眼睛疼痛、布满血丝、刺痛、干燥、视物模糊等,甚至伴有头痛、头重、肩膀僵硬等情况。

这是身体通过各种信号向你发出警报:已经过度用眼了!该休息了!

为防止眼疲劳的发生,一般工作一段时间就应休息一会,这很重要。缓解眼睛疲劳,可采用以下方法:

闭目养神

历代养生家都主张“目不久视”,认为“久视耗血伤神”。经常闭目养神可使精神内守,提神醒脑,还能提高睡眠质量。因此无论工作多忙,每隔30分钟最好就换眼休息一次。

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冷热双敷

冷敷和热敷情况相反,但都能有效缓解眼睛疼痛,帮助解决眼睛痛的烦恼。经常用冷热毛巾交替敷在眼周,还可使眼周皮肤细腻有弹性。

看远看近调节眼肌

①选一个距离较近的景物,看个5秒钟。②再把视线调到距离较远的景物,望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。

按摩推拿放松

可采取坐式或仰卧式,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。用按揉法重点揉按太阳、阳白、攒竹、鱼腰、丝竹空、上明、睛明、承泣、四白等眼部周围穴位,配合舒沐清瞳按摩护肝养眼效果更好。

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按摩完稍停片刻,可到宽敞处极目远望数分钟放松。

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除了以上方法,平时还应注重在饮食上进行护肝养眼,内外调理效果更佳。可适当多吃猪肝、鸡肝等动物肝脏,以及选用当归、白芍、枸杞等补肝血中药泡水喝。

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