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三焦不通,老病缠身!教你如何打通三焦

有些伙伴明明嘴上长泡、容易上火,可是手冷脚冷怕吹空调。

 

其实,这是典型的上热下寒症状,即身体的冷和热没有去到该去的地方。具体表现:上焦有热容易上火,下焦阳气虚又怕冷。

 

这得从三焦开始说起——

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01

三焦是如何划分的?

「三焦」没有一个确切的具体器官与之相对应,位于躯体和脏腑之间的空腔,包含胸腔和腹腔,是一个大腑,具有“孤府”之称。

 

人体的其他脏腑器官均分布于三焦之中,将躯干划分为三部分,如下:




  上焦:指横膈以上内脏器官,包括心、肺。

上焦如雾,形容上焦心肺敷布气血,犹如雾露弥漫之状,灌溉并温养全身脏腑组织。


中焦:指横膈以下至脐内脏器官,包括脾、胃。

中焦如沤(òu),形容中焦脾胃腐熟、运化水谷,进而化生气血。


下焦:指脐以下至二阴部位,包括肝、肾、大小肠、膀胱、女子胞等。

下焦如渎(dú),说的是下焦的主要生理功能为传导糟粕,排泄二便。



02

三焦不通,老病缠身

三焦具有通行元气、运化水谷、疏通水道运行水液等作用,它与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通,是很多慢病的产生的主要原因。



三焦不通表现

上焦不通:会导致经络淤堵,气血凝滞,出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。


中焦不通:会导致腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。


下焦不通:肝肾功能受阻,就会造成男性肾虚、前列腺疾病,女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。



三焦上包括了绝大多数的经络,可谓是统领全身,三焦上有一个地方不通,则整个气血就会紊乱。因此,打通三焦,比打通任何一条经络都重要。


 03

打通三焦的简单方法

开篇我们提到的上热下寒问题,主要原因就在于中焦堵住了。打通了中焦,上下焦就贯通起来了,气血也就形成了一个完整的回路。



1
拍三焦经



每天晚上睡觉之前站着或者是坐着都可以。

 

用左手从右边肩膀开始,沿着胳膊外侧的三焦经行走路线,往下拍打。动作快慢一样,一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分钟往上,拍完之后再用食指按揉阳池穴三分钟。左边肩膀用右手,同样的方法。坚持拍打三个月效果才好。

 



2
揉 腹 



揉腹,可以把密布在腹部的各种管道疏通开,尤其是淋巴管,当淋巴疏通以后,中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉,肚子也就慢慢变软。

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揉 腹 操 作

双手叠起,掌心贴在肚脐上(男的左手在下,女的右手在下),两手叠放在一起用掌跟按揉小腹,也可用拳头按揉。


双掌以肚脐为中心划圆运转,从肚脐眼的上部开始,由左→下→右→上,按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动,揉72次。再反过来逆时针揉72次。


绕脐揉腹运转的圈数可多可少,顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。


揉腹注意事项:孕妇以及月经期女性慎用。



3
双手托天理三焦



八段锦中的「双手托天理三焦」,它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。



具 体 做 法

1.预备姿势:立正,两臂自然下垂,目视前方。

2.两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方;

3.头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直;同时两脚跟上提,离地约1寸;

4.掌心翻向下,十指松开,两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起;

5.两脚跟缓缓落下,还原至预备姿势。



4
艾灸神阙、涌泉



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肚脐,又名神阙穴,是人体众多穴位之中唯一看得见、摸得着的穴位,它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通,是心肾交通、引火归元的“门户”

 

中医认为,在脐部贴敷一些气味辛香的药物,或用艾灸、热敷等方式,可以激发经络之气,通过四通八达的经络系统,疏通中焦及全身经络,使气血运行无碍,这样上焦火热之邪就会被引入下焦,驱散下焦的寒气

 

涌泉穴位于足底,屈足卷趾时,足心最凹陷中处。《黄帝内经》:肾出于涌泉,涌泉者足心也。说的是,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,适当艾灸涌泉穴可以保健强身,调和阴阳。

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