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今日白露丨多吃「白」润润肺,天天泡脚滋养肾

2019年9月8日,农历八月初十,太阳到达黄经165度,进入白露节气。

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《月令七十二候集解》:八月节……阴气渐重,露凝而白也。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层水滴,所以就称之为白露。


白露是典型的秋季气候,养生上以滋阴润燥,养肾益气为主要原则,注意预防秋泻、感冒、过敏等疾病。

白露勿露身

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俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露背了,以免着凉。

白露之后,日夜温差加大,要注意随着气温的变化加减衣物。

坚持睡前泡脚

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从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好,有助于祛寒湿,温阳暖体。

泡脚的同时搓搓耳朵搓搓腰部,帮助养肾。

多吃色白润肺食物

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肺与白色相对应,多吃白色食物有助于润肺养肺。这个节气适合梨、莲心、莲藕、卜、白菜、銀耳、山药、薏苡仁、芡实、菱角、荸荠、麦冬、玉竹、百合等色白润肺之品。

秋季,鲜藕开始上市,生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血,熟吃可健脾开胃,止泻固精。

秋季时节,天气干燥,很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘,可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合,缓解干燥和便秘。

喝杯蜂蜜水

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入秋,会渐觉干燥。此时应多喝水,如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。
入秋之后,每天喝水时,最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开,一次一两勺,可以加一两片柠檬提味。

喝蜂蜜水,更适合于体型较瘦的人;如果体型偏胖,最好多饮茶水,补水同时还有消脂功效。

登登高

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秋季风和日丽,多参加户外活动,有助于一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。

可选择登高、健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

按按天突穴

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秋季燥邪当令,经常出现咳嗽痰多,咽喉干痒的问题。这时候不妨按揉天突穴。

在颈部前面,两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷,这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉,可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

白露节气饮食推荐

开胃菜:醋溜莲藕
汤品:菱角汤
主菜:银杏鸡、清炒山药木耳
甜品:桂圆银耳汤
最后,来一杯清冽的白露茶,清清胃中的油腻。

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