圣原健康产业有限公司-凯时国际娱开户

气虚、血虚、阳虚、阴虚,听我的,这样吃!

经常看到后台有留言咨询:“我气虚吃什么”,“我阴虚吃什么”……

今天,圣原君特意为伙伴们整理出来,一起奉上!即刻收藏吧!


 气 虚 

人体的运转全赖元气。元气藏于肾,而周身脏腑器官组织在元气的激发和推动下,才能发挥各自的功能。所以,当人体元气不足时,常常表现为某些脏气虚的症状。


脾气虚,食欲不振、面色萎黄、神疲体倦等肺气虚,则会气少喘促、咳嗽无力等,心气虚,则心悸、胸闷气短等。

小测试看看你是不是气虚?

1、你容易疲乏吗?

2、你容易心慌气短吗?

3、你容易头晕或站起时眩晕吗?

4、你比别人容易感冒吗?

5、你喜欢安静,懒得说话吗?

6、你说话声音低弱无力吗?

7、你活动量稍大就容易出虚汗吗?

如果您出现4种或以上的反应,证明你已经是气虚体质了。

摄图网_500734596_banner_副本.jpg

气虚者宜吃山药、红枣、扁豆、栗子、猪肚、鸡肉、牛肉、香菇、饴糖、蜂蜜等食物。也可适当添加人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术等补气药材。


补气虚的药食材料普遍性甘温或甘平,易产生壅滞、湿热等问题,湿盛中满、腹胀、便秘者不宜多用。在服用人参等补气虚材料时,不要同时食用萝卜、凉茶等耗气寒凉之品,以免影响补气效果。


 阳 虚 

阳虚是指人体的阳气不足,以肾阳虚弱为主,也往往同时兼有肝、脾、肺的虚弱症状,多见于久病体弱者及老年人。


肾阳不足,则畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频遗尿、性欲冷淡等;脾肾阳虚,则脘腹冷痛,阳虚水肿等。

小测试看看你是不是阳虚?

1、你的手脚发凉吗?

2、你的背部、胃部、腰膝部怕冷吗?

3、你的衣服穿得比别人多吗?

4、你比一般人耐受不了寒冷吗?(冬天的寒冷、夏天的空调)

5、你比别人容易感冒吗?

6、你受凉或吃(喝)凉性食物后,容易拉肚子吗?

7、你会怕吃凉性食物或喜欢热的饮食吗?

如果您出现4种或以上的反应,证明您已经是阳虚体质了。

阳虚者宜吃羊肉、牛肉、猪腰、虾、核桃、肉桂、韭菜、姜、葱等食物。也可适当添加杜仲、巴戟天、肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂、益智仁、沙苑子、菟丝子、海马等药材。


补阳虚的药食材料普遍性质温热,以甘、辛、咸味为主,咸能补肾,辛甘能化阳,有助于补肾阳,温煦脏腑。但多吃的话,容易助火伤阴,尤其是助阳的药材比较燥烈,所以,阴虚火旺者忌用补阳药材,补阳的食物也应少吃。


 血 虚 

血虚主要表现为面色苍白或萎黄、嘴唇及指甲苍白、眩晕耳鸣、心悸怔忡、失眠健忘、月经周期推迟、经量少色淡、甚至闭经等。


血虚者宜吃瘦肉、猪肝、乌鸡、牛肉、墨鱼、菠菜、红枣、胡萝卜、花生、樱桃、葡萄、芝麻等食物。

摄图网_501111292_banner_副本.jpg

也可适当添加桂圆(龙眼)、当归、阿胶、熟地黄、何首乌、白芍等药材。由于“有形之血不能自生,生于无形之气”,因此,补血常与补气同时进行,才有较好的效果。


补血虚的药食材料普遍甘温质润,主入心肝血分,但也多有滋腻黏滞的特点,所以,脾虚湿阻、气滞食少、消化不良者不宜多吃。


 阴 虚 

阴包括人体的精、血、津液等有形体液。阴虚一方面是人体阴液不足,另一方面也容易出现内热或阳亢症状。五脏皆可出现阴虚症状,表现也有所不同。


肺阴虚,则干咳少痰,咯血或咽喉肿痛,皮肤干燥,肠燥便秘;肝肾阴虚,则头晕目眩、耳鸣、眼睛干涩,指甲干枯等。

小测试看看你是不是阴虚?

1、你感到身体脸上发热吗?

2、你手脚心发热吗?

3、你皮肤或口唇干吗?

4、你口唇的颜色比一般人红吗?

5、你便秘或大便干燥吗?

6、你面部两颧潮红或偏红吗?

7、你感到眼睛干涩吗?

8、你感到口干咽燥总想喝水吗?

如果出现4种或以上情况,就说明你是阴虚体质了。

燕窝.webp_副本.jpg

阴虚者宜吃鸭肉、甲鱼、燕窝、莲藕、荸荠、百合、桑椹、黑芝麻、银耳、甘蔗、柚子、梨等食物。也可适当添加沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精、枸杞子、女贞子、天门冬、龟甲、鳖甲等养阴药材。


补阴虚的药食材料普遍性质甘寒,多能清热养阴,润燥生津。脾胃虚寒、痰湿内阻、腹满便溏、腹泻不止者慎用

本文为圣原官方微信平台《圣原养生》专栏(id:synsun2013)原创整理,欢迎转载,转载请注明出处。
文章图片来源于摄图网,如对凯时国际娱开户的版权有异议,请与我们联系。

养生之道1.3.gif

保健品微信1.1.jpg