圣原健康产业有限公司-凯时国际娱开户

补冬不如补霜降,特别要调补这3个部位

2019年10月24日,太阳到达黄经210°,进入霜降节气。《月令七十二候集解》载:“霜降,九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”



节 气 三 候

古人将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

霜降封面1.jpg

一候丨豺乃祭兽
豺捕捉猎物,储藏起来以备过冬食用。

二候丨草木黄落
草木黄落又一秋。一叶落而知秋,万叶落而知生命轮回。

三候丨蛰虫咸俯
昆虫蛰伏起来,不吃东西也不活动,预备开始冬眠,以此度过即将到来的严冬。
 
节气养生丨补冬不如补霜降

摄图网_400067685_banner.jpg

民间有谚语:“一年补透透,不如补霜降。”霜降是天气潜降的最后高峰期,这里的补,其实就是借天势将阳气归根,将能量潜藏于体内。因此,霜降后,最好不要再熬夜,因为熬夜最伤阴血。
不管是赶跑夏季落下的“病根”,还是预防寒冬可能出现的小疾患,这个时候调养最合适。其中,霜降时节尤其要注意护好这三处:肺、胃、腿

一、润 肺

霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润 肺

①常吃润肺食物:梨、萝卜、南瓜等

摄图网_501269183_banner.jpg

深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃。《本草纲目》记载,秋梨可“润肺凉心、消痰降火,解疮毒、酒毒”,非常适合秋季食用。
 
十月萝卜,小人参。“生吃萝卜通气,熟吃则下气”,秋季用白萝卜煲汤,如咸猪骨白萝卜汤,滋阴润燥。
 
感冒咳嗽,建议吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素a,而维生素a有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
 
②每天温水洗鼻,并搓揉迎香穴

迎香穴0.jpg

肺开窍于鼻,秋季干燥,经常用温水洗鼻,既可以鼻腔,还能缓解鼻出血。
迎香穴位于鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显,觉得呼吸不畅的时候,赶紧揉一揉这个穴位,也有助预防呼吸道疾病。

二、养 胃

霜降多胃病,寒冷对胃的刺激较大,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养 胃尤其重要。

摄图网_501118775_banner.jpg

①萝卜煲牛肉:消食暖胃
牛肉洗净切块,白萝卜去皮切块,加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂,加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用,牛肉能补脾胃,一起煲汤是养胃的好选择。
 
②大麦陈皮茶:缓解腹泻

秋冬腹泻的人比较多,可以泡杯大麦茶缓解一下。另外,陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用,但胃不好的人不适合吃山楂,建议泡点陈皮喝,陈皮性温,健脾养胃的效果也不错。


三、养 腿

霜降后应注意双腿和关节的保健,预防“老寒腿”,中药对“老寒腿”亦有良好疗效。

摄图网_501082026_banner.jpg


①每天按摩双腿外侧
防治老寒腿,不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动,按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升,阳气充足了,气血运行也就有劲了,老寒腿自然会减轻。
 
②吴茱萸药浴
霜降后,天气转冷,睡前泡脚有助于祛寒暖足,促进全身气血循环。

另外,取吴茱萸30克,川芎30克,花椒30克,煎煮,每晚药浴腿部1次,可缓解“老寒腿”之疼痛。


霜降是秋季最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。好好调养,迎接冬天到来。

霜降推文1.jpg