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身体这5个部位最易受寒!教你5招巧驱“寒气”!

过了立冬,冷空气不断来袭,各地纷纷降温。圣原君提醒伙伴们,防寒保暖,注意头颈部、腰部、脚踝等5个部位的保暖工作。
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原因是这5个部位均处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点。



01
头为诸阳之会,宜保暖

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传统医学认为“头为诸阳之会”,人体的阳经都交汇于头部,而阳气具有温养、抵御外邪的作用,最易从头部发散。据现代研究发现,在寒冷时头部散失的热量占人体总热量的一半以上。


所以,下雪天外出最好戴上帽子,尤其是老年人和婴幼儿正如俗语:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄。”否则,头部一旦受寒,就容易引发感冒、头痛、鼻塞等。

另外,睡前洗头发,一定要用吹干头发再睡觉,避免湿寒从头部进入体内。



02
颈肩部最怕冻
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颈部是人体的“要塞”。在冬季,如果不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻


尤其现代人都长时间用电脑,容易造成颈部肌肉僵硬,如果加上冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。


入冬后,阴寒较盛,早晚温差大,一不小心外感风寒,可以喝上一碗生姜汤散散寒邪,还可以按摩大椎穴和肺腧穴,温椎通腧。



03
腰背部宜暖,养肾护阳

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传统医学认为“腰为肾之府”。保持腰部温暖有助于潜藏肾阳,使阳气内守,温暖全身,腰部一旦受寒,轻则引起腰膝酸痛。长期不注意腰部保暖,还可能导致一系列泌尿生殖系统的问题,如男性的阳痿早泄,女性的月经紊乱、痛经等。


日常多晒晒太阳,外出时建议穿中长外衣,女性朋友最好避免着装露腰短裙短裤。平时可用双手搓腰,具体方法:坐位,先对掌快速摩擦20次,迅速将热掌捂于腰部肾区(即腰肋角处),上下摩擦,有助于补肾益精,提振阳气。



04
老寒腿注意护膝

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膝关节的位置比较浅,非常容易受到风寒湿邪的侵袭。尤其是老年和膝关节本身有关节炎的人,对天气变化尤为敏感。


出门时可以带上护膝、或选择膝部加厚的毛裤,注意不宜选择过紧的护膝,以免影响气血通畅。



05
寒从足生,脚冷则冷全身
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人体足部有多达66个穴位,是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天脚凉畏寒、怕冷,中医认为,这主要是由于正气虚弱,外界的寒邪侵袭人体而致。


寒从足生,做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。


此外,热水泡脚效果更佳,可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。水温适宜控制在40℃左右,浸泡5~20分钟左右即可,以身体微微出汗为宜。

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