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今日大雪丨最冷也最要命,防三寒!养生坚持四个“三”!

12月7日迎来了“大雪”节气。“大雪”是第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。

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十一月节,大者盛也,至此而雪盛矣。

节 气 物 候


大雪节气时,北方可见“千里冰封,万里雪飘”的大地银装素裹的壮观景象,但岭南依然多是天气晴朗,微风送寒。你的城市,天气如何?
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初候 鹃鸥不鸣

12月7日~12月11日

鹃,多指小巧的鸟。鸥,多指水鸟。天气寒冷,听不到这些鸟儿的鸣叫了。


二候 虎始交

12月12日~12月16日

此时阴气最盛,继而开始衰落,阳气开始萌动,老虎开始有求偶行为。


三候 荔挺出

12月17日~12月20日

荔挺此时因感到阳气的萌动而抽出新芽。《说文》曰:荔,似蒲而小,根可为刷。也就是人们俗称的「马莲根刷子」。


冷不怕,养生做起来


俗话说“大雪进补,来年打虎”,可谓是一年的重要养生时刻!但是,气温低也是危机四伏的时刻!

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大雪天气寒冷,会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多,呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。这与寒气入侵人体密切相关。

多吃“三种”食物


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① 桂圆——暖心


寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大雪期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥。



② 红枣——护肝


大雪节气,阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝食物推荐红枣



③ 吃点酸——护血管

适当吃酸性食物很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期,而酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。


多做三道“食疗方”


① 八宝饭——养血安神


糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

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将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力气血两虚的人群。



② 芪杞炖子鸡——补中益气


童子鸡1只(约500克)、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克,调料适量。


将童子鸡洗净,切为小块,加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者



③ 发散风寒汤——祛风散寒


鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。


鸡蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开,加入少许水淀粉,使水略稠后,将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入,使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料,出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期


多按“三穴位”



① 百会穴——能降血压

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百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。



② 期门穴——疏心解郁


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大雪养生的重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好的效果。



③ 太溪穴——滋润补水


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大雪天气干燥的时候,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。



大雪以后“防三寒”


① 防肺寒——喝热粥散寒


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流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。



② 防腰寒——双手搓腰暖肾阳


中医介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。



③ 防脚寒——做个暖足浴


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足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍,足浴要注意三点:

第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。


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所以,寒冬喝点当归羊肉汤,用御竺康泡泡脚,身体自然会暖暖的,不惧严冬。


小编有话说:冬季进补,开春打虎。大雪节气,好好犒劳自己吧!
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