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冬天调体质,来年一年不生病(干货,收藏!)

传统中医上讲,冬天是调养体质的最好时机,这个时候把体质调养好,对2020年的健康大有帮助。下面结合选取了8种容易生病的体质,伙伴们体质养生现在做起来。


01
阳虚体质

△典型特征:常手脚冰凉 

阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。

调理关键词:
补阳 温补脾胃

平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性,韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴,韭菜炒鲜虾仁也不错。

冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤,温阳补血行血。当归的味道比较重,煲汤用量不宜太多,一般5到10克即可。


02
气虚体质

△典型特征:常气喘

气虚体质的人会感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗

调理关键词:
补气

8克补气的黄芪,10克益气养血生津的党参,2枚补益脾胃的红枣,100克温中益气、补精养血的鸡肉,25克瘦猪肉,3补益心脾、养血安神的龙眼肉放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。

饮用后有补气养血、宁心安神的效果,另外,病后体虚,久病气血两虚,心悸、失眠的人也非常适用。


03
阴虚体质
△典型特征:常上火
阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。因为易“上火”还会表现出消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热(实际体温并不高)、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等现象。
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调理关键词:
滋阴 清热

可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用,或者做成药膳;也可以喝五汁饮,取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。

熬夜伤阴上火的人,不妨试试用枸杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。


04
湿热体质

△典型特征:易困倦

湿热体质的人大多是神疲乏力、易困倦、满面油光易长痘、湿疹、舌苔厚、口苦胃口差、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。

调理关键词:
清热 利湿

比较适合湿热体质的食物有:绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。

湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。


05
痰湿体质

△典型特征:易生痰

痰湿体质的人有痰多,觉得微微的胸闷,皮肤油脂较多,多汗且黏,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,大便正常或不实,小便不多或微混。
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调理关键词:
利湿 健脾

痰湿体质的人多伴脾虚,脾虚不能运化水湿就会生痰,所以有痰湿症的人,可以通过健脾的方法来运化痰湿。

云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效,痰湿体质适合使用;痰湿伴有腹泻,可以常吃芡实、莲子

痰湿如果还出现腹部胀满,食欲减退,咳嗽有痰,使用陈皮是一个不错的选择,可以将它泡开水喝,或者煲汤时加入少许。


06
气郁体质

△典型特征:爱生气

常见表现:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白、两眼无神、懒得说话,肢体容易疲乏。而且容易出汗、口淡、毛发枯燥,甚至头晕、健忘、大便也不成形,这些都是气郁体质的常见表现。

调理关键词:
舒肝 理气

用补肝暖胃的佛手15克、陈皮100克、丝瓜100克、平肝祛风的鲩鱼片50克,再加10克可以治疗寒凉腹胀的生姜煮汤。

这道汤适用于肝气郁结造成的肋胁疼痛、喜叹气,或肝气犯胃的胃脘疼痛的人。喝点佛手丝瓜滚鱼片汤,气郁的症状就会有所缓解。


07
特禀体质
△典型特征:易过敏
特禀体质,通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境中,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。

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调理关键词:

滋阴忌口

日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。

平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。


08
血瘀体质
△典型特征:易疼痛

瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。

调理关键词:
活血化瘀

多吃一些活血类的药物,比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。

可取乌鸡1只,当归10克,田七5克,生姜1块,先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟,然后将乌鸡放进煲汤的容器,再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上,加入适量的盐,倒入清水淹过乌鸡,盖上盖,水开之后,小火焖3个小时,鸡肉烂熟即可食用。

冬天进补,调理身体,先了解自己属于什么体质,再补不迟呢!

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