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如何做好春「捂」固阳,养正气!

时值冬末初春,万象更新。此时阴寒未尽,乍暖还寒,早晚温差大,加上春雨来临,湿气缠绵,人体难以适应气候的迅速变化,抵抗力也有所下降,是流行性疾病多发的季节。

 


△为什么流行性疾病总是偏爱春天?



《黄帝内经》有云:风者,万病之始也」,春天是六淫邪气之一「风邪」强盛的季节。人体阳气经过冬天的闭藏后逐渐生发,毛孔腠理逐渐打开,此时若是受寒风吹或被寒湿的雨水淋湿,风邪容易与寒邪、湿邪一起乘虚而入,继而引发感冒、咳嗽、关节痛、胃肠问题等。




△如何将各种邪气拒之门外——养正气



正所谓「正气存内,邪不可干」。传统养生文化中所讲到的正气,就相当于人体的免疫力,指人体五脏调和,阴阳平衡的体质状态,也指人体中的「卫气」,是阳气的一种。


▷《黄帝内经》有云「阳者,卫外而为固」。阳气具有抵御外邪侵袭,保卫人体的作用,又称作「卫气」。


有些人身体总是很虚弱,胃口差,也不爱运动,只要饮食、养护不当,或季节变化就容易生病,这种明显就是正气不足的情况,可能是由于先天不足或后天失养所引起。

 


△早春季节如何养正气?



正气的养护,最根本的方法就是调养偏颇的体质状态,其次,要躲避外界邪气的侵袭,间接保护。不同季节,调养的原则有所不同。

 

初春的阳气就像刚刚萌发的幼苗,难以抵御早春的寒冷,正所谓「一年之计在于春」,初升的阳气被遏制,影响的是整年的健康状态。


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春天的养生都是围绕阳气生发而来,基于初春乍暖还寒,多风多湿的特点,养生原则以固护阳气,祛寒湿为主,方法如下:



春「捂」固阳



初春仍要注重穿衣保暖,祛寒就温,尤其是体弱多病之人。药王孙思邈所著的《千金要方》主张春天穿衣适宜「下厚上薄」。保暖尤其注意背、腹、腿脚,上身衣物则可以适当稍减,以适应春天阳气生发的特点。


日常生活中,除了通过穿衣来保护阳气,还可以通过来多种养生方式来驱寒保暖,固护阳气。

 

暖背

背属阳,是统管阳经的督脉与足太阳膀胱经循行的部位。背部暖和,经络通畅有助于阳气升发。若不小心受了寒,出现感冒、寒咳等,可以用热敷、按摩大椎穴与肺俞穴的方式驱寒保暖。

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温脐

肚脐是腹部的中心,也是「神阙穴」之处,周围经络多、穴位多。温暖此穴有助于固护脾胃阳气,助脾胃运化,特别是胃部怕冷、经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖。


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沐足

俗话说「寒从脚下生」,足部是人体的足三阴、足三阳经交汇处,影响着全身的气血运行。每晚用热水泡脚,有助于温通经络,温暖全身,放松助眠。



「养」脾祛湿



肝气主升,春天阳气初升,所以肝气较为活跃,但肝气旺容易抑制脾胃的运化功能,再加外界上春雨绵绵,脾胃内外交困,体内容易聚湿。因此,春天往往容易出现犯困、胃口差、腹泻的情况,若外界风寒乘虚而入,与体内湿气狼狈为奸,所引起的疾病往往缠绵难遇。


因此,春天饮食上以「省酸增甘」的养脾食物为主,如糯米、燕麦、山药、大枣。脾胃健运有助于减少内湿的产生,亦可适当补充益生菌,保持肠道健康。其次,结合初春时节特点,还可适当进食温性助阳的韭菜、姜、葱、蒜等,固护脾胃阳气,祛散阴寒。


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同时,饮食上要适度防湿气,可食用白扁豆、茯苓、赤小豆等健脾祛湿的食物,避免湿气在体内积聚,留下与外邪里应外合的隐患。



「动」则生阳



运动有助于阳气的生发,畅通气血,可加快身体排除湿气和代谢产物,但春天运动是有讲究的。


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冬末初春时节,身体表面的毛孔随阳气生发而逐渐打开,需要一个循序渐进的过程,不适宜太过剧烈、耗散阳气的运动,以散步、太极拳、八段锦等柔和的运动为主。同时运动后要注意穿衣保暖,避免风寒湿邪乘虚而入。

 




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