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立春养生丨养肝护阳,看这3点

2020年2月4日,太阳到达黄经315°,进入立春节气。
 
古人对于节气总结得实在是精妙,所以今人往往感慨,怎么一到什么节气,大自然和我们的身体就发生改变,怎么这么准呢?


节气三候


中国以立春为春季的开始,根据花草树木、鸟兽飞禽的季节规律性的行动,把立春节气的十五天分为三候:

初候:东风解冻
二候:蛰虫始振

三候:鱼陟负冰


春季养生应当顺应春天万物生长、阳气生发的特点,着眼于一个“生”字,注意保护阳气,让身体内的阳气生发。人体的生命活动均靠阳气,阳气又为机体阳热之源,人体的正常体温全靠其温煦。
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《内经》有云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,说的就是阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。
 
因此,立春时节养护阳气就成了重中之重。



饮食少酸增甘


春天对应人体内脏是肝脏,所以,春季养生主要是护肝,饮食上应注意少酸增甘。这是因为酸味具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泻

 

大家可能都有这样的感觉,就是冬天胃口总会很好,但一到春天,就吃不下东西了。这是因为冬天阳气是封存于体内的,体内的阳气旺盛,消化能力自然就好,所以冬天经常会感到饿。春天体内阳气生发,气血都是往外走的,里面的气血就会相对不足,脾胃的消化能力就会相应减弱,吃的东西就会少。

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如果这个时候你再吃一些酸味食品,那么强者愈强,弱者愈弱,体内的平衡就会被打破。

 

而脾胃为气血生化之源,脾胃功能弱了,气血生化无力,人就会得病而甘是脾的本味,小孩子普遍爱吃甜食,就是因为脾胃虚弱的原因。适当多吃点甘味食物就相当于给脾增兵,使它免受肝气的侵犯。但你也不必因此对酸味食物“拒之千里”,所以只要做到少吃就好,而并非完全绝缘。


甘味食物里面首推大枣和山药。经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。

 


初春运动要适当


初春是采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是养阳的好方法,随着气温的回升,逐渐增加户外活动的时间,可以加快血液循环,有利于气血运行

 

不过由于立春后的天气乍暖还寒,有时候春雨绵绵更是容易让人不小心着凉,这个时候我们应当选用比较温和的运动方式,运动不宜剧烈,大汗淋漓、气喘吁吁都有可能消散阳气。选择散步、打太极拳、八禽戏等运动方式就很好。还可以揉按内关穴,期门穴、迎香穴疏肝理气




养肝注意情绪平和


中医认为肝主情志,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止肝火的上升,情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和的心情,这样有利于梳理肝气。

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精神调养对春季养生保健非常有益处,除了保持精神上的安静以外,还要学会及时调整不良情绪。今年鉴于疫情,呆在家里闷的太久,当处于紧张、焦虑、抑郁等状态时,注意情志畅达,可以多听一些颐养情绪的音乐,和家人朋友在线多点沟通,阅读学习,让美好发生


最后,晒太阳也是一个有效的方法,吸收大自然的阳气,春日的阳光暖暖的打在身上,让四肢百骸都被阳光包围。

 

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没有一个冬天不可逾越,
没有一个春季不会来临。
愿万物生长的时节,
百病消散,疫情退却,新的四季,自此开始