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停课不停学,孩子用眼过度咋办?

疫情防控期间,全国多地都延迟了开学时间,为了不耽误教学计划,

网课就像雨后的春笋,在许多地方涌现出来。

不管是老师、孩子以及家长,都在努力的适应着新的教学模式,

发生了不少有趣的故事。


难以起床听课的小学生

背不下的课文还是记不住

不过,话说回来,以前总是防着小孩玩手机、看电视,

现在却要让孩子每天看上五六个小时的手机、电脑,

可是……眼睛咋办?


 

特殊时期,如何保护孩子眼睛?


保证充足光线

保证良好的照明环境,不要过明或过暗,台灯要放在书桌左上方(如果是左手写字,反之),如果房间的光线较暗,一定要把房顶的照明灯打开,保证室内有充足弥散的光源。

 

注意保持良好的坐姿

切忌以躺着、趴着等不良姿势上网课。手机、平板电脑最好固定在桌子上,眼睛与屏幕的最佳距离应保持在60-70厘米

 

让眼睛适当休息

推荐孩子使用“20-20-20法则”用眼,即用眼20分钟、注视20英尺(约6米)、至少保持20秒。

 

课间适当活动

疫情防控期间,不宜进行大量户外活动。线上课程休息期间,孩子们可以出来到客厅活动一下,或站在阳台上向外眺望,使眼睛得到放松。 

 

多吃护眼食物

多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的蔬果,如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等,这些蔬果富含β-胡萝卜素或花青素,有益眼睛健康。还要多吃鱼类,特别是鱼的眼窝脂肪,富含dha,对眼睛也很有好处。


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课后做眼保健操,舒缓眼疲劳

网课结束之后,让孩子做一做眼保健操(注意手部卫生),要确保孩子们在做眼保健操时按摩穴位准确,姿势力度正确。


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上网课也得安排眼保健操

下面我们就一起来复习一下眼保健操的要点和核心穴位


按压攒竹穴

定位:在面部,眉头凹陷中

操作:用指腹环旋按揉


按揉精明穴

定位:内眼角稍下方凹陷处

操作:用指腹直上直下按揉


按揉四白穴

定位:双目平视前方,当瞳孔直下1寸处

操作:用指腹环旋按揉


按揉太阳穴刮上眼眶

定位:在眉梢延长线与外眼角延长线连线交点后方凹陷处。

操作:用双手大拇指指腹按揉两侧太阳穴,然后用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。


不管新旧版本的眼保健操,核心要点都离不开眼周几处重要的穴位,家长也可以在晚上睡觉前花上几分钟时间,帮孩子做做舒缓眼部疲劳的按摩,按摩时搭配圣原专为眼周按摩而研发,蕴含菊花、决明子、栀子等多种本草成分的舒目清瞳,会更舒服放松喔!





舒沐清瞳的使用方法:


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简易版取适量舒沐清瞳均匀涂于眼周,用指腹轻轻按压,注意避免直接按压眼球。
眼保健操版:做眼保健操时,在相应穴位与部位涂抹舒沐清瞳,配合按摩使用。
注意:如果不慎入眼,请用大量清水冲洗。
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