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最伤『肾』的行为?疫情时期很多人中招!

据说当下的朋友圈步数分为3种类型: 

开门勇士型:步数过万

这群人不是已经复工

就是在复工路上


抽搐突袭型:步数阶段性起伏

这群人大多是

陷入出门买菜→在家静瘫的无限循环


当然还有······

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不少网友评论:“看到自己的运动步数真的生气了,这是有腿的人过的日子吗?”

 

在“抗击疫情”的关键时期,许多人除了上厕所、吃饭、倒垃圾外,就整天躺/坐在床上一动不动地玩游戏、追剧、刷手机……


《黄帝内经》指出“久卧伤气,久坐伤肾”。人坐着,腰部受到的压力是最大的。久坐,是最伤肾的行为!很多人都不知道,久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝,最伤的还是肾!肾里藏着元气,元气伤了,命就弱了!

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总的来说,中医里肾的功能包含了现代医学中的内分泌、泌尿、生殖、呼吸、神经、血管、消化、免疫等多个方面。这些功能受到影响,就会出现各种病态。

 

小儿可能表现为,生长发育迟缓,智力低下;男性肾虚,早衰脱发、阳痿、早泄;女性肾气不足可能表现为皮肤暗淡、黑眼圈、脱发,会闭经、不孕等妇科疾病;老年人肾虚,精神委顿、健忘痴呆



肾不好的人,有这些表现

眼睑浮肿

肾主水,司开阖,对于津液的输布和排泄有重要作用,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,可能是肾不好的信号。


脱发、白发

肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其根本还在于肾。肾不好,头发会失去光泽,白发增多,或者开始脱落。


小便有泡沫

正常尿液为透明的淡黄色,如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水,或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。

 

尿量变化

正常人每天排尿1000~2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏异常。如果是夜尿突然增多,可能是肾虚的表现。

 

头痛、健忘

《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。

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腰痛、没劲

肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。

 


“养肾三字经”经常做一做


养好肾,关乎着人体的健康,也关乎着人一生的幸福。送你一套“养肾三字经”,经常做一做,就能够使肾精充足、身心健康,浑身都充满生命的活力。

 

搓耳朵

中医里有句话叫“肾气通于耳”,强调肾耳合一,互为作用:肾主内,耳主外,耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,人也会聪明、精神。每天坚持按摩耳朵,也能强肾健体,提高抵抗力。


重食补

补益总少不了食物,坚果多数能补肾。我们平时可以炒一些焦黄的坚果,比如栗子这些,每天吃几颗,对补肾很有好处。

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核桃也是补肾气的好手,食用的时候可以先烤熟核桃,然后剥去外层的小薄皮吃,也可以用盐水煮核桃,对肾气不足的人能起到滋补的效果,平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米。黑莓、黑豆等。


勿憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。


多喝水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

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动一动

想要避免久坐对肾的伤害,别忘了经常起来动一动——每40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,在周围转悠转悠,边走边用两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,可以起到疏通经络、缓解不适的作用。


睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

 

按腰部

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时久坐后,站起来放松,可以用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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体弱病欺人,体强人欺病。非常时期,“肾”气十足,好防疫!