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新冠、流感、非典:为啥受伤的总是肺?全民养肺大全来了!

男爱养肾,女爱养肝,有没有人考虑肺的感受,这次新冠肺炎,把肺推上了风口浪尖。

不管是19世纪的肺结核、2003年的非典、中东呼吸综合征、近几年的流感,还是正在发生的新冠肺炎,好像这些广泛出现的传染病往往最先攻击我们的肺部,连癌症都不放过肺!



为啥受伤的总是肺?


肺总是受邪,看上去惨兮兮的,其实肺并不是一个窝囊肺。正气存内,邪不可干。我们的免疫力,和肺「息息」相关。为啥肺总受伤?为啥肺是身体的第一道防线?

这就得从肺的生理机能和生理特性说起了, 在中医看来,肺为华盖,“华盖”就是指古代帝王轿子的那个顶盖,它的位置最高,覆盖于五脏六腑之上,保护五脏免受外邪侵袭,说人话就是只要有外邪来袭时,肺一定是第一个背锅受伤的。

中医常说:“肺为娇脏,寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液;太泄则汗出而阳虚;太湿则气闭而邪结”(《医学源流论》)。
 
可见肺不但容易受邪,而且畏寒、畏热、恶燥、恶湿肺喜清润而苦温燥,喜轻灵而忌重浊。
  

全民养肺 刻不容缓



最简单养肺法:一杯热水

肺脏喜润恶燥,所以喝足够的水是必须的。可以喝一些蜂蜜水、梨水、甘蔗水等,滋阴润肺,清热生津。肺开窍于鼻,热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次

 

最开心养肺法:开怀大笑

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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按摩养肺法:按迎香、叩肺俞

春季的肺经最虚弱,更要提前养好肺,所以现阶段自我拍打或按摩肺经很有必要按揉迎香穴双手搓热,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
 

肺经图示

叩肺俞穴:静坐,全身放松,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩肺俞穴(第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

 

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒



运动养肺法:呼吸吐纳

肺司呼吸,每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。


早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒,你可以采用腹式呼吸法。
 

食疗养肺法:润肺养肺

养肺离不开吃,在保证营养平衡的基础上,记得多食清肺润肺养肺的蔬菜水果,蔬菜有南瓜、胡萝卜、白萝卜等,水果有梨子、柿子等,还有甘蔗、银耳、燕窝等,也可挑选饮用清肺润肺的方便茶饮,如果不怕麻烦也可以自制一些养肺的食疗方食用,比如梨膏、白果川贝粥。
 

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舒息金畅饮@你


一起养肺吧!肺的功能强大了,人体抵御外界病毒、细菌的能力就强了,抵抗力就强了,另外,疫情拐点未到,请各位加强防护哦~