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名医聊养生丨阳春三月 养肝护眼

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本文来源3月16日圣原直播

名医聊养生专题

曾科学教授分享


 

各位圣原的小伙伴,大家晚上好。很高兴今天能以这个特殊的方式和大家相见,因为这次疫情,咱们用云直播的方式和大家进行一种互动交流。


今天给大家带来一个小的知识点——《春季的养生秘诀》。关于春季养生,我总结了一句话,这句话会贯穿整个讲课过程,叫做“小心肝”,这个小心肝是什么呢?


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就是我们在春季的时候,要特别注意养护我们的肝脏。


养生的基本原则,从我们的基本理念来讲,养生是要求我们能养出一个好的生活习惯,从而能保养我们的生命,或者说保养我们的生活质量。


那么这里呢,我们提到四个字,叫做 “常”、“度”、“平”、“和”


那么这四个字代表什么呢?首先我们看到前面的叫做“常”和“度”,有常有度是我们养生的原则,这个原则能达到的结果就是“平和”


包括:饮食方面需要饮食有节、起居方面要劳逸适度、房欲有度


由于这种有常有度,从而形成了我们体质的平和。也就是我们讲的“阴阳平衡 百病不生” 。这也是养生的一个基本纲要和原则。



四季养生的逻辑法则 


这个逻辑法则最终总结到一句话“天人合一 天人相应”,也就是说我们每个人的身体健康状况和我们的周围环境中和我们有联系的都会有一定的相关性。


那么这个相关性是非常的明显,人是活在一个整体中的,他不是一个独立的部分,是相互之间有影响,有一定依赖性的。我们人类都是“命运共同体”,其实这一句话讲的就是我们每个人都不是一个独立的个体,相互之间都会有一定的影响,这也是我们“天人合一”的具体表现。


所以四季养生一定要注意一点就是天人合一。人与自然界是不可分割的,人是自然界的一部分,这也是我们养生的一个基本的逻辑原则。



四季变化对人体的影响 


春夏秋冬四个季节,我们的人体随着四季变化也有一定的变化,包括春生夏长、秋收冬藏


也就是春天的时候,我们生长生发,到了夏天长得更加茂盛,到了秋天开始往里收,到了冬天就开始藏起来。所以形成了这么一个循环,也叫四季的循环。


我们现处在春季,人体在春季有什么特点呢?


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第一个特点:阳气生发,万物始生


春季是一年四季的开始在这个开始的时候阳气开始逐渐上升,这时候我们可以看见绿树开始逐渐发芽,由绿色变得逐渐茂盛,这个是一个生长的特点,这也是自然界表达给我们的一个意念 ,也就是我们的阳气也在逐渐的生长,那么这就是春季的第一个特点叫做:阳气生发。


第二个特点:温润多风 乍暖还寒 


温润多风,我们经常说:春雨贵如油 。因为春雨所蕴含的营养成分是非常关键的,这个季节就有一定的温润感。而这个时候还有多风,春风拂面,是非常舒适的一种感觉。所以是“温润多风”。


第二句:乍暖还寒,这个季节有一个特点,刚刚开始气温变暖但是还有一点冬天的寒意在里面,所以你虽然感觉到有暖意,但是你还是要加一件外套。 


而因为这种寒热的交替性比较多,所以这个季节特别容易感冒。


我们现在正在经历的这一场战“疫” ,我们可以体会到季节变化的一个情况下我们的身体因为气候的这种不稳定或者变化容易衍生各种疾病。


轻则感冒,常说的在春季比较容易得的“流行性感冒”。重则疫病,现在正在爆发的新冠肺炎。


第三个特点:五行属木 春气通肝


这包含了我们今天的课程里要主要讲的问题——养肝护肝


在春季五行来说,它属于木,木主生发。它是一个生长的特性,所以这个季节对应我们的人体五脏——“肝”。因为肝主输血主生发,那么根据这种五行的特点,人容易多患肝部的疾病,我们需要注意养护我们的肝脏。


那么到底什么是春季呢?


在我们这里面讲到的时间点:2月初到5月初。我们讲到这个地域是在我们国家,这段时间就是属于春季的当令时期。


 “生而勿杀、逆之伤肝” 


春季养生特点: “生而勿杀、逆之伤肝”这句话的意思是在我们这个季节,我们的生活习惯要以生发为主,不要去扼杀他,如果你做了有悖于这个季节特点的事情,就会伤害到肝脏。 



春季常见的一些疾患 


第一个问题:

在春季比较容易加重的肝脏疾病,像很多人比较容易出现的脂肪肝、肝炎这样的疾病,在春季容易加重或异化。


第二个问题:

是发生消化系统疾病。所谓的消化系统疾病是中焦、脾胃问题,在春季由于气候的寒热变化而容易造成一些腹泻、腹痛等症状。这就是我们常讲的脾胃病也就是消化系统疾病。


第三个问题:

过敏问题。这个时候我们知道花开始慢慢生长,而且这个时候各种植物的生长容易在空气中产生絮状物,有一些人容易产生花粉过敏,或者对于各种絮状物空气中的粉尘物出现一些过敏情况,而产生一些皮肤过敏的症状。


第四个问题:

就是容易爆发流感和瘟疫。在这个季节由于气候的寒热变化调节不好,容易出现流感的多发或者是瘟疫的产生。这也是我们现在正在全国合力进行抵抗的新冠肺炎,也就是属于瘟疫的一种。所以大家在这个季节就应该加油努力保护好自己。


春季既然与肝相关,那么到底他们之间有什么关系?

可以从这三段话中看出答案:


春季阳气升发,万物生长发育,是多发病季节,肝病、肠胃、陈旧病容易复发,使人容易倦怠困乏。养生者应顺时而养,以养阳为主、养阴为辅。


春“五行”中属木,与肝相应。春季补五脏以养肝为先,肝主持全身机能活动,促进人体气、血、水液正常运行,如果肝健康,气血才能润畅。


肝者,通于春气,皆属木,主升发,喜条达,恶抑郁;所以一定要心情舒畅,如情志不遂,动怒生气,易肝阳上亢,血压升高,最易发生中风。


综上所述,即使现在我们因为疫情待在家里,也要保持一个轻松愉悦的心情,才能更好地辅助我们进行春季养生,拥有一个好身体。


春季的时候既然你要养生,我们用什么养生最方便呢?可以用穴位来养生,这里给大家提四个小穴位,这四个小穴位可以保护你的小心肝。


分别是:肝俞  期门穴 太冲穴 太溪穴 


肝俞穴 


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首先看第一个,叫做“ 肝俞穴 ”这个穴位也是我们肝脏的背俞穴,它的意思是我们肝脏在背部的一个反应点,就叫肝俞穴,这个穴位有利于调节我们肝脏的机能 。


【位置】第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

【取穴法】双手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背两侧,当前臂呈水平位时,手背的位置就是肝俞穴。

【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓动,以局部发红发热为度,按摩3~5分钟。

【作用】疏肝利胆,理气明目。主治黄疸、胁痛、胃痛、吐血、眩晕、夜盲、目赤痛、青光眼,脊背痛及急慢性肝炎、胆囊炎、神经衰弱、肋间神经痛等。


期门穴 


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【位置】该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋骨间隙,前正中线旁开4寸。

【取穴法】从乳头往下数两个肋间隙就是。

【操作方法】按摩时以手掌置于期门穴,沿肋间隙做前后搓动,以局部发红发热为度,按摩3~5分钟。

【作用】期门穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合按,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。


前面讲的叫肝俞和后面讲的叫期门,这两个一个是背俞穴一个是募穴,一个在前一个在后,这两个穴位配在一起,在中医里叫做俞募配穴,也就是我们讲的前后配穴,通过这两个穴位按摩调理可以达到很好的调节肝脏的效果。


太冲穴 


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【位置】太冲穴在足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴位于足背,第一、二跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动,正坐或仰卧取穴。


【取穴法】正坐垂足或仰卧位,于足背第一、二跖骨之间,跖骨底结合部前方凹陷处,在母短伸肌腱外缘处取穴。


 [ 患者采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处(第一、二趾跖骨连接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。]


【操作方法】用拇指点揉2~3分钟。


【作用】这个穴位也叫作消气穴,可以用来减少肝气的聚集。太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。


 太溪穴


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【位置】位于足内侧,足内踝(高点)后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处(即:脚内踝后缘的凹陷当中)。


【取穴法】太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中

      

【操作方法】按摩时取坐位,用拇指点揉2~3分钟即可。

   

【作用】太溪为肾经原穴,按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。


后面这俩穴位也有一个特点,就是都有一个“太”字,在古时候,“太”字又被称为“大”字,他是“大”字的另外一个通假写法,所以太溪和太冲又被称为大溪和大冲。


那么“冲”和“溪”我们也发现这俩字都和“水”有关系,“冲”字两点水,“溪”字三点水,一个是水流比较急,是冲出去的,一个是比较缓和如溪流一般,这两者都是主我们的水液,所以这些穴位对于我们整个身体的体液调节会有非常好的效果。


当我们把这四个穴位同时放在一起,既有利于我们肝脏的肝气疏泄又有利于祛除由于我们脾脏疏泄不及而造成的湿气堆积,所以肝脾同调从而有利于我们春季的养生。


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“久视伤肝”,肝通目,用眼过度也会对肝造成伤害。而最近很长一段时间,我们都居家无法外出,除了本来的学习、工作,玩手机、看电视等成了注意休闲娱乐方式,用眼量大大增加。科学护眼成为我们关注的重点。


肝开窍于目


很多时候,肝脏出现问题的话眼睛会出现不适,比如老年人肝火比较旺,或者肝气比较盛的时候,会出现高血压,当血压猛烈升高,除了有头晕头痛头胀之外还伴随着眼睛的充血,那么这就是一个肝与目相连接的特点。


通过这些我们会知道肝脏与眼睛相互之间有着千丝万缕的关系,我们可以通过眼睛来观察肝脏的变化,也可以用肝脏的变化而导致的眼睛会出现的各种症状,这就叫“肝开窍于目”


既然出现了这种眼睛的问题,我们通过什么方法来调节呢。这里有个方法叫做“按揉法”,相信我们在学校里人人都做过“眼保健操”,这个眼保健操就是用眼部周围特定穴位从而来调节眼部的各种症状从而防止我们过早地近视。


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眼保健操都特定对应了眼周的几个穴位,阳白、攒竹、鱼腰、承泣、上明、睛明、丝竹空、四白。


这些穴位都是我们眼周保健所主要用到的穴位,那我们通过这几个穴位名称挑几个来说一说。


比如“承泣”,承泣穴位在我们眼睛下方,通过这个名字我们可以知道跟“哭泣”有关,也就是说它用来承接我们哭泣时候的泪水,就在我们眼睛下方,所以哭的时候泪水是走过承泣穴而流下来的。


第二个穴位是“鱼腰穴”,我们两条眉毛像两条鱼,鱼腰穴就在眉毛中部,也是眼睛经常用到的穴位,所以通过这些穴位的名称也可以看到这些穴位和我们的眼睛有一定密切的联系,而且穴位名称起得也是很有意义。


我们在春季养生里面,最佳的时机是用来养生么,为什么这个时机不容错过?

我们在春季养生里面,最佳的时机是用来养生么,为什么这个时机不容错过?



春天是养肝的绝佳时机

在春天,我们的五行对应的而是肝脏,这个时候养肝非常重要。


春天是护眼的重要时期

在春季,我们特别注意保护我们的眼睛。


春天是预防流感的关键时期

我相信这一点大家此时都有深切的体会,经过这场疫情,相信大家更会关注每个人的春季养生。





最后我给大家做一个总结:“一年之计在于春 养肝护目正当时”



直播网友提问环节:


1


q:
我平时感觉自己身体挺正常,但体检却查出了脂肪肝,请问这是为什么?

a:
这一个情况很多人可能都会遇到,尤其是这个季节,我们说在疫情期间不能出门,尤其是现在运动量少了,大家可能会有发福的情况,而且经常长时间的看手机、电脑电视,我们的视力是会有下降的,但是这些并不会立刻产生不适的症状。

在这个时候如果我们去医院检查我们会发现一个问题就是“脂肪肝”,其实“脂肪肝”是本身肝脏对于“脂肪”的代谢而出现一定障碍而形成的。

如果是轻度的“脂肪肝”实际上是没有症状的,只有到了中度或者是重度以上,身体才会出现僵硬的症状,那么到了后期可能发展成“肝硬化”。

所以此时需要特别注意肝脏的保健。当然了现在可能没有症状,没有症状就更加需要去调养调补,因为我们知道预防重于治疗



2


q:
我经常觉得眼睛很累,很疲劳而且会流眼泪,这也跟肝有关系吗?

a:
其实呢,在关窍理论里面我们的肝和眼睛有很紧密的联系,当我们的肝出现问题的时候,会有很多情况在眼睛上产生反映。

可能会出现“目涩修明”就是眼睛发干发涩,怕看见亮的东西,这就叫“目涩修明”,这个时候很大情况和肝有关系。

我们也听过“清肝明目”,为什么要清肝而明目,是因为通过肝脏的调理,不管是肝火或者是肝阳的问题,那么通过这种调理会使我们的眼睛症状得到调节。



3


q:

在中药里面有没有针对肝脏调理的呢


a:

肝脏保养的中药其实在中医里面有专门的的药物,我们叫养肝、护肝或者清肝的药物。


这些药物里面我们比较熟悉的有“决明子”,“决明子”这个中药非常好用,它对于肝火或者肝阳的情况,它的调节都有非常好的效果。在我们调节过程中,通过“决明子”的平肝或者清肝效果也可以达到一定的“明目”效果。


有的人喜欢拿“决明子”做枕头,通过这种枕头也可以调节我们的睡眠、肝火和眼睛干涩的问题。当然如果能将它用于我们日常的调节方面,比如我们穴位涂抹、按揉,效果会更好。


比如圣原产品里的“甘林清梓”,它的十大核心成分:决明子 薄荷  山楂 麦芽 仙灵脾  肉苁蓉 茯苓  灵芝 人参 白术


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我们可以发现一个特点,决明子与薄荷是以清肝明目为主,也就是为大家讲到的“决明子”另外一个药叫做“薄荷”,大家很熟悉,这个味道可以做什么呢,可以清醒头目,这是决明子和薄荷的效果。


山楂和麦芽功能又不一样了,是助于我们的脾胃消化功能的,比如说我们现在,长期呆在一个地方,缺少运动,又吃得多,这个时候就可以运用山楂麦芽来帮助消化,那么中药可以起到各种各样的调节作用,可以根据他的药性来定。


再者,药物的运用我们其实主要分为两个方面,一个是外用,叫做透皮吸收,第二个就是穴位的加倍吸收。这两个方法用在一起就叫做事半功倍,把相应的药物涂抹在相应的穴位上,可以让本身的药物功能发挥得更加充足。


还有一款:舒沐清瞳


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在舒沐清瞳这里面有几个中药可以给大家细讲一下,第一个是“红花”,红花活血为主,可以改善我们眼部周围局部的血液循环,我们眼睛最怕生血丝,血丝一般产生于熬夜过多,白眼球部位若出现过多血丝就表明我们用眼过度。通过红花可以有效改善眼部周围的血液循环。


“决明子”用来清掉肝火和肝阳,让火热之邪退下。那么这个时候可以清目,让我们的眼睛更加明亮。


“菊花”相信大家更加熟悉,很多人喜欢用它来泡茶,到了夏季时候炎热天,我们喜欢泡菊花茶用来清热消暑。当我们外用的时候,清热的效果更明显,可以通过眼部周围让我们这个清热效果透进去,从而让我们的眼睛变得更加明亮。


所以在大家做眼保健操的时候,可以配合舒沐清瞳同时使用,可以达到事半功倍之效。






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