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月经期,养生黄金期!请善待400多次“变身”好机会

每个月那几天,身体各种难受、胃口变差,脾气变得暴躁……虽然有点烦,可是,月经期也是调养身体的“黄金时期”


经血,是血液与一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌液的混杂液体,属于身体的废弃物。如果把这个排毒的“黄金时期”给利用起来,让经血流畅,则可以使子宫焕然一新,避免经期不顺、痛经等问题


那么,如何利用月经期这一“黄金时期”来帮助调养身体呢?





多喝水




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女性在经期多喝水,有利于排出体能多余的垃圾,同时对减少盆腔充血也是有很大帮助的。


那么每天喝多少水比较合适呢?


大概1000毫升左右的温开水,月经期多喝温水,多上厕所,更有利于排除体内多余的垃圾;而且,多喝水还可以保持大便通畅,这样可以减少盆腔充血。 





经期建议多吃这些食物




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○ 木耳:具有滋润凉血之功,能帮助消除血液里的热毒,同时,黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力,能把体内残留在消化系统的杂质排出来。


○ 海带:海带中含有硫酸多糖,可以帮助清除血管中的胆固醇,所以建议女性在经期适当吃些海带。


○ 红豆:月经来潮时,会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质,此时喝上一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥,美容又补血,确实是女性经期补血的必备食物。


○ 红糖:红糖性温、味甘,入脾经,具有和脾缓肝、补血活血、通瘀及排泄恶露等作用,可以增强能量、加快血液循环,使身体温暖,月经也排得顺畅一些。





经期最好不要吃这些食物




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○ 巧克力/奶茶:经期吃点甜食心情会变好,但是巧克力、奶茶等含糖高,过量的糖会让身体内的微量矿物质消耗掉。

○ 辛辣:辛辣食物容易造成月经不调或经量过多,严重的话还会影响生理期的代谢。

○ 茶叶:茶叶含有咖啡碱,会让身体产生兴奋情绪,还会加快身体的代谢功能,茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合,造成铁元素的流失,使经量增多。

○ 柿子:柿子味甘涩、性寒,会刺激子宫收缩造成痛经,因此,女性在月经期间不宜食用。

○ 苦瓜:苦瓜性寒凉,在月经期间食用,会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。





经期轻揉按摩帮助排毒




女性在月经期间,身体的敏感度比平时要提高15%左右,此时按摩几个特殊穴位,可以起到刺激新陈代谢、促进排毒的作用。


○ 涌泉穴

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取穴方法:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

作用:涌泉穴布有足底动脉弓,轻轻点按涌泉穴,能经过经络的传递作用,调节植物神经,帮助扩张血管、促进皮肤的血液循环,有助于加快毒素排出,降低血液粘稠度。


○ 足三里

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取穴方法:位于小腿前外侧,当犊鼻穴(外膝眼)下三寸,距胫骨前缘一横指。


作用:轻轻按揉该穴位,有助于促进消化系统,加快毒素排出,提高身体免疫力。





穴位按摩缓解痛经




如若有痛经,也可采用穴位按摩法,充分利用经络穴位的调节优势,避免了其他方式可能带来的副作用,以最自然和谐的途径缓解经期疼痛。
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○ 五脏六腑之本——神阙穴
潮湿环境能使人受湿,同时脾虚不能化湿或嗜食肥甘油腻之品亦易使湿热内生,湿多与热蕴积而外犯肌肤,使肌肤不得宣泄,即成痤疮。
○ 培元固本——关元穴
关元穴,于脐下三寸处,寓意“元阴元阳交关之所”,藏纳着人体之先天元气。通过贴敷药物于关元穴,可以激发经气、和血理气,改善女性经期疼痛。

基于曾科学教授的讲课内容:“药物的运用我们其实主要分为两个方面,一个是外用,叫做透皮吸收,第二个就是穴位的加倍吸收。这两个方法用在一起就叫做事半功倍,把相应的药物涂抹在相应的穴位上,可以让本身的药物功能发挥得更加充足。(原文可见:)


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