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入秋多养肺,冬天少受罪,疫情下的秋冬更要好好养!

立秋后,开始进入呼吸道疾病与流感高发的秋冬季,特别是在全球疫情肆虐的当下,戴口罩、少聚集、保持良好的卫生习惯与提高自身的免疫力,依然是预防病毒感染最有效的方法。


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在中医看来,肺主气,司呼吸,与外界直接相通,疫毒从口鼻而入,首先侵犯的就是肺部。立秋过后肺部的养护尤为重要。下面给大家介绍一些具体的养肺方法:


多食润燥养肺食物


立秋后,气候逐渐干燥,一呼一吸之间容易带走肺部的津液,而肺喜润而恶燥,进入立秋就该开始润燥养肺了,不要等到秋燥伤了肺,出现口鼻干燥、干咳,甚至久咳不愈才开始养肺,要不然冬天就会倍加煎熬。


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预防秋燥,除了多喝水,及时补充水分,要多吃具有生津润燥养肺的食物,如梨、百合、银耳、藕等。也可适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,收敛肺气防秋燥。如果觉得炖煮汤水太麻烦,没精力精心准备养生饮食,推荐大家饮用舒息金畅饮,本草固体饮料,热水冲调即可饮用。

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谨防悲忧伤肺


秋风、秋雨、落叶,秋天的肃杀常给人一种悲秋闵怀之感,容易令人生愁。《黄帝内经》记载:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。悲伤、忧愁的情绪会影响肺气运行,耗散肺气,使肺抗病能力下降,容易被外邪所伤。因此,秋天应特别注意保持良好的心态,保养肺气


按迎香、肺俞养肺


经常按揉迎香、肺俞有疏通、调补肺气的作用,并且有助于疏通背部经络,预防感冒的作用,在秋天按揉效果最佳。


❀ 按揉迎香穴:双手搓热,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。


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❀  按揉肺俞区域:在涂抹玄斛清润舒润身体霜后,用掌根揉法按揉大椎穴至肺俞穴的三角区域约15-20分钟。

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戒烟、少吸有害气体


肺为“清虚之脏”,空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体(厨房油烟和新装修房中的有害气体)从口鼻而入,对肺的宣发肃降功能影响很大,会导致清气不能吸入,浊气不能排出,减弱呼吸道的自我清洁能力。


特殊时期,更要注意口鼻清洁,用清水洗鼻,清洁口腔都是很好的卫生习惯,用御慈康口腔护理液于早晚刷牙后(有需要时还可于午饭后)漱口,建议每次15ml,持续漱口30秒后吐出。

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保持大便通畅

中医认为肺与大肠相表里,通过经络相连络,如果大便通畅,则肺气宣降通畅。若大肠功能失常,大便秘结,则肺气不畅,气逆不降,故防止便秘,保持肺气宣通十分重要。

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 温馨提示:保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。


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