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穴位养生︱人体自带12种“药”,能去火、能止咳、能消食……

生活节奏快,工作压力大,很多人是这样的:平时不养生,生病乱吃药。

其实,小问题也可以不吃药,我们身体上的穴位就相当于一个天然大药库。当我们出现咽喉不适、肠胃消化不良、心悸……就可以通过身体的穴位来调理身体,缓解不适。

 

头昏头痛药——印堂穴

工作压力大,精神过于紧张,或经常吹空调导致的头昏头痛,按摩印堂穴,可以清头明目,通鼻开窍。

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位置:正坐,在面额部,两眉头连线的中点。

用法:食指和中指并拢,从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。配合按摩太阳穴、百会穴,效果更佳。

 

去心火药——劳宫穴

心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人,这些人大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状,对他们来说最好的清火药就是劳宫穴。

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位置:手握虚拳时中指指尖点到的地方。

用法:清泻心火要用强刺激,可内外劳宫(手心为内劳宫,对应手背处即为外劳宫)同时掐按,并朝第三掌骨桡侧方向用力,使麻胀感蹿至中指尖。

 

通便药——天枢穴

便秘往往是生活习惯不好,除了调整饮食外,多多按摩腹部,帮助刺激肠胃蠕动,缓解便秘。

按摩天枢穴具有调大肠、健脾胃、消食积的功效。

 

位置:肚脐旁开2寸(约三横指宽),左右各有一穴。

方法:两手拇指按压其两侧穴位,指力由轻渐重,使产生酸胀感,边压边揉。每次排便前,用手指按揉3-5分钟。

 

消炎护嗓药——照海穴

咽喉部痒痛,有时还伴有干咳、干呕的症状;慢性咽炎的人,消炎药物无法进入粘膜深层,吃药无效;空调吹久了,咽喉肿大、发炎、发烧……这时可以按摩照海穴,消炎护嗓。

 

位置:在足内侧,内踝尖下方凹陷处。

用法:每次指尖掐照海穴3~5分钟,每天不限制时间、次数。按摁住足部的照海穴,并闭着嘴,不要说话。一会儿,会感觉嘴里有津液,慢慢吞咽下去,这样几次后,可缓解不适。

 

止咳化痰药——孔最穴

我们身体上就有不花钱的止咳糖浆,那就是孔最穴。

 

位置:孔最穴位于伸臂侧掌,在尺泽与太渊连线的中点上一横指处。

用法:弹拨孔最穴可以缓解久咳,即用拇指深按于穴位,待出现有酸胀、疼痛的指感后,像弹拨琴弦一样地往返拨动。

 

健胃消食药——大陵穴

脾胃不好的人,遇到喜欢的食物,稍不留神,吃的稍微有点多,就会消化不良。此时,如果能够来点具有消食化积作用的“药物”,往往可以缓解不适。

 

位置:它在手掌根,腕横纹的中点上。

用法:这个穴位对应着脾胃,是一味很经典的“健胃消食片”。按揉此穴可以降胃火、去心火,提升胃动力。

 

降糖药——然谷穴

降血糖最常见的药物是二甲双胍,其实人体里也自备了二甲双胍,那就是然谷穴。

 

位置:它在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷穴了。

用法:每天晚上洗完脚可用拇指用力按揉这里,直到有明显的酸胀感为止。

 

降压药——内关穴、外关穴

我们的身体有一个神奇的降压穴,它在血压高时可降压,血压低时候可升压,这就是内关穴、外关穴。

 

位置:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。外关穴位于前臂背侧,手脖子横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对。

用法:按揉时,上下要同时用力,每侧按揉30秒,左右交替,每天按揉5~10分钟。

 

护肝排毒药——太冲穴

肝脏毒素积累过多,会出现偏头痛,脸部的两侧长痘痘,女性还会出现痛经。因为脸部两侧以及小腹,是肝经和胆经的领域,一旦肝的排毒不畅快,身体就会出现不适。

 

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用法:用拇指按揉太冲穴3-5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只手交替按压。

 

健脾排毒药——商丘穴

脾脏有毒时,面部会出现色斑,身上会积累脂肪,导致肥胖。同时,口气会比较明显。

 

位置:位于内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。

用法:用手指按揉商丘穴,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两手交替做。

 

补肾养肾药——涌泉穴

涌泉穴是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口。涌泉穴直通肾经,经常按揉它,可益精补肾,强身健

位置位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

用法:这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可

 

急救药——极泉穴

如果你突然感觉心悸、心痛,身边又没有急救药物,怎么办?危急关头,首先你一定不要慌,先拨打急救电话,在等待救护车的同时,可以弹拨心经上的急救穴——极泉,为自己争取到宝贵的救护时间。

 

位置:极泉穴位于腋窝的最深处,取穴时上臂外展,在腋窝中部有动脉搏动处。

用法:弹拨的速度不要过急,感觉会有明显的酸麻感,并向肩部、上肢发散。用此方法可以在几分钟内迅速缓解前胸部的胸闷气短、心悸、心痛的症状。